月经前失眠的调理方法
发布时间：2018-08-2365036次浏览
现如今，快节奏的生活步调以及巨大的竞争压力，导致失眠人群的队伍越来越庞大，很多人长期被失眠纠缠，得不到好的休息，白天上班没有精神，工作容易出现纰漏，甚是烦恼，还有些月经前的女性也常常会出现失眠，难受备至，需及时进行调理才行，那么，月经前失眠的调理方法是什么呢？
１、合理饮食
有些女性在经期前食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
２、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，是需要避免游泳和剧烈运动。
３、乐观自信
女性自身要正确对待经期前的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期前失眠。
４、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期前情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
此外，经期前的女性，可以适量摄入一些钙镁，它们能够舒缓紧张的情绪，从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期前失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
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中医怎样治疗失眠
中医治疗失眠，主要是按照辨证施治的原则，治法以疏肝、健脾、养心、补肾为主。中医认为失眠的病因有很多，但其主要病机为脏腑阴阳失调，气血失和，病邪扰乱心神以致神失所养或神不能安。失眠实证多以火、热、痰、食、郁为主，虚证多以脏腑虚弱、脑神失养为主，但失眠在临床表现以虚证为多。虚证失眠应以疏肝、健脾、养心、补肾为治疗原则，可以服用枣椹安神口服液，具有药性平、不燥热的特点，适合大部分人群使用。除药物治疗外，中医同时重视情志的调养，消除焦虑及紧张情绪，保持精神舒畅，在治疗中有重要的作用。
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大脑太兴奋睡不着怎么办
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长期吃安眠药对身体有什么危害
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怀孕初期孕妇会失眠吗
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治火热上扰型失眠以清心为先
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更年期失眠适合什么运动
由于一些人工作原因压力会比较的大，而我们大家也要多注意休息才行，尤其是患上了失眠直接会影响人们的正常睡眠，因此咱们大家更是要积极的发现其中会出现的疾病，一旦出现了问题要积极的处理，那么，更年期失眠适合什么运动，我们一起来看看吧。
高考前一天失眠怎么办
高考前一天失眠可采取心理暗示法改善，考生要给予自我心理暗示，相信自己能够考好。且要提前调理饮食，可饮用纯牛奶或吃其它有助于促进睡眠的食物。在晚上时要尽早躺床上，以便使身心放松。
失眠要怎么治疗
失眠可以采用心理治疗、药物治疗，还有物理治疗和中医治疗。心理治疗主要对患者进行睡眠卫生的教育，针对失眠的认知行为治疗，睡眠卫生的教育一定要让患者养成良好的睡眠习惯，建议患者在睡前4到6小时内，尽量的避免兴奋性的物质，如说咖啡、浓茶或者抽烟，这都是导致患者兴奋的物质。睡前不要喝酒。患者每天要可以保持适当的体育锻炼，但是睡前的3到4小时之内，尽量的避免剧烈的运动。睡前不要暴饮暴食，不要吃不容易消化的食物。在睡前一小时不要做容易引起兴奋的活动，如说观看兴奋性的书刊或者影视节目。卧室的环境尽量的保持安静、舒适。光线和温度要适宜，同时患者平常要保持规律的作息时间。短期失眠的患者采用认知行为疗法，治疗效果不好，可以用临床的药物治疗。临床上最主要的用于失眠的药物就是苯二氮卓类，或者非苯二氮卓类镇静催眠药，还有推素受体激动剂，还有一种叫食欲素受体拮抗气，还有具有催眠效果的抗抑郁药。这些药物患者一定要在医生的指导下进行应用。
失眠的原因
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍遗留失眠症状。主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。原发性失眠的诊断，缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时，即可考虑为原发性失眠。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等疾病相关性的失眠。那么这个原因是很多的，需要通过医生的诊断来进行判断。
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失眠艾灸管用吗
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哪种性格易得焦虑症
把问题想的特别严重的性格易得焦虑症。焦虑症有人格特质，实际上焦虑是一种预期，与自己的性格有关系。患者有这种人格特质，总是在预期这得到一些回报，患者有一些总在印证想象的东西，还有就有些人碰到这些事情，比如最简单的打官司，可能通过这些焦虑紧张发作，患者可能得到了一些回报，因为人有一个特点，总是同情弱者，患者的表现会受到很多人的同情，患者通过获益，这也是诱发焦虑反复发作的一个诱因，焦虑症与人格特质有关系。
怎么预防焦虑症
预防焦虑症要在专业医生的帮助下，通过一定的心理治疗来预防症状发生。焦虑会使患者坐卧不宁、惊恐发作、奔跑、大喊大叫，之后便会打120，患者的焦虑让自己预知到危险已经降临，没有医生帮助，根本得不到好的解决办法，在专业医生帮助下平时遵循医嘱来缓解焦虑症状。第一与性格有关系，第二与事情有关系，应该在专业医生的帮助下，认清楚了自己的焦虑来源于哪里，当焦虑来临的时候，才会清晰的认识到焦虑。
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