如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、紧张等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，久而久之便会导致精神出现疾病，这便是焦虑症。焦虑症是一种复杂的心理，它不止停留在内心活动，还会产生很多躯体症状。焦虑症的自我治疗是必不可少的，下面我们就一起来看看焦虑症患者应该怎么做。

1、早晚抽时间运动或走动，拉筋。运动能让血清素提升，出了汗人也舒爽些。贵在坚持。
　　2、无论是坐车或是睡前都做静观。静观自己吐气呼吸，练习静观，让自己专注，平静。
　　3、培养自己的兴趣爱好，专注兴趣，远离烦恼。偶有不快时，可找正能量的朋友诉诉苦，远离负能量。
　　4、如和他人有矛盾为了避免矛盾深化，尽量离开那场景，免得再起冲突，也是保护自己不要过于焦虑。毕竟，人的火气不可能一直持续。
　　5、失眠是焦虑症人的死穴，个人除了按时吃医生的处方药，也会看老中医。清心火，补气血，安神静心。中成药也是不错的选择，如逍遥丸或加味逍遥丸，舒肝解郁。
　　6、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
　　信仰可让人坚定，清晰自己的内心，人活着，心安平静才是最好的境界。别再让焦虑困扰你，活动起来吧！