运动和排湿气没有直接关联。湿气重的表现有身体困重、舌苔白腻、脉象濡滑等现象。湿气重的病人也可能会涉及到脾胃的毛病，脾胃湿困会出现脘闷，肚子胀，不想吃饭，或者出现便溏等等症状。运动和去湿气没有直接的关系，汗意的湿和湿气的湿不能一概而论，但是运动有助于身体所有的健康，可以健脾健胃，有助于通过健脾健胃来排除湿气，而不是直接的出汗就能排湿气，对于去湿气也有一定的关联作用。

中医学认为肺是全身在五脏六腑当中，位置最高的脏腑，五脏就是心、肝、脾、肺、肾，在这五脏当中，肺的位置最高，肺主气、司呼吸，也就是全身一身的气的盛衰，气的运行是和肺经的功能密切相关的，肺主气、司呼吸也就是人体的呼吸状态是否正常，也是跟肺经有非常密切的关系，如果肺主气、司呼吸的功能失调，就会出现呼吸状态的改变，比如如果肺气不足，就会出现气短、呼吸急促或者是喘，也就是每分钟呼吸的次数就增加，也就是气喘。另外，如果说是外部的邪气，主要是风寒之气，也包括风热之邪，如果侵犯了人体，损伤了肺的经气，出现肺主气、司呼吸的功能异常的时候，也会出现喘的情况，像支气管哮喘或喘息性支气管炎，甚至包括一些中暑的情况，都会见到呼吸加快的情况，这都是肺主气、司呼吸的功能失常。另外，肺经还有一个功能，就是肺主输布的功能，也就是说，人体的一身的气血都是通过肺的输布的功能运行到全身的各个地方，主要是像中焦、脾胃，将水谷精微，也就是食物中得来的营养，经过脾胃上输到心肺，经过肺主输布的功能，将营养物质分布到全身。另外，还有通利水道的功能，也就是小便的通畅与否，跟肺经的精气的盛衰有很大的关系。

现在我们具体的讲一讲，能够提高免疫力的食物，我们可以根据实际的情况来服用相对应的食材，咱们药食同源目录里记载了很多具有保健功效的食材。我们可以分门别类的来给大家介绍一下，比如说可以增强、改善您听力的食物有莲子、山药、蜂蜜等等。那么增强、改善视力的，想让您的视力更好，这样的食物有山药、枸杞、猪肝、羊肝、野鸭肉、鲍鱼等等都是提高我们功能的；如果想健齿，让我们的牙齿更健康这样的食材，比如说花椒、莴笋，能够起到健齿的作用；如果我们想要改善白发，想起到乌发作用的，比如说黑芝麻、核桃等等；那么想改善我们的头发的柔润度，头发太干燥，能起到润发作用的有鲍鱼；如果想生发，头发太少了，可以吃白芝麻、核桃仁、韭菜籽；想长胡须的话，可以用鳖肉，要想让肌肤更红润有光泽的，我们可以选择枸杞、樱桃、荔枝、芝麻、山药、松子、牛奶等等；如果您要是想增强身体素质，人太瘦了，那么可以选小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、芝麻、牛肉；如果您想增强咱们的智力，也可以选刚才这些我说的再加上龙眼、黑木耳、乌贼鱼等等。

中医四诊指的是望、闻、问、切这样四种诊查疾病的方法。而西医是视、触、叩、听的诊断方法。1、望诊是指观察患者的神色形态的变化，包括面色以及舌象，比如观察患者的气色、舌苔等。2、闻诊是指听患者话的声音和气味的一些变化。3、问诊则是要详细地询问患者发病的情况，以及有什么不适症状。4、切诊包括脉诊和触诊，其中，脉诊就是切脉，也就是把脉，是中医诊断非常重要的一个步骤。中医四诊是调查了解疾病的四种方法，是不能够互相取代的，将四者有机的结合起来，也就是四诊合参，才能全面系统的了解病情，为中医的辨证论治提供依据，从而为后期的正确治疗，提供一个判断的依据。

对于寒性体质人群的调理，中医原则为寒者热之。第一、冬天注重关键部位的保暖，比如腰腹部、头、脚、颈部等；第二、夏天要避免室内空调温度过低，避免对人体吹；第三、生冷食物应少吃；第四、少吃寒凉药，比如含牛黄类的药物。