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睡前不能做什么事?

发布时间:2022-06-132604次浏览

并没有睡前不能做什么事这种说法,为保持良好的睡眠质量,睡前需避免神经兴奋,少吃浓茶、黑咖啡等食物

一般情况下,良好的睡眠质量对于身体健康有一定的好处。因此,睡觉前需平和心态,避免产生紧张、兴奋、抑郁等不良情绪。也切勿睡前喝浓茶、黑咖啡,此类饮品可能会导致大脑兴奋,导致神经过度兴奋,出现失眠的情况,严重影响睡眠质量。若长期睡眠质量不佳,会导致白天注意力不集中、疲倦、乏力,影响正常的工作和生活。在睡觉前,不宜饱餐过多,以免加重胃肠道负担,引起消化不良

在日常生活中,若身体允许的情况下,可以适当运动,可以有助于增强体质,提高睡眠质量。

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