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请问失眠要吃什么好

发布时间:2020-12-1025711次浏览

失眠要吃什么好?这是无数失眠患者心中存在的问题,因为他们认为,药物治疗失眠不仅会给人体带来一定的副作用,并且会产生依赖性,因此食疗是最正确的选择,其实,确实有一些食物能够帮助我们更好地入眠,下面就为大家介绍一下这些食物以及制作方法。

桂圆红枣粥:

桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

海参粥

海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透,洗干净,切片煮烂后,同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

拍子仁粥

拍子仁10~15克、枣花蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥,有同样疗效。

枸杞粥

枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净,择去杂质备用。将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功,对头昏眼花耳鸣有效。

小麦粥

由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方,具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是:取小麦100克,洗净,放人适量水中,煮沸20~30分钟后将小麦捞出,加人淘净粳米100克、去核大枣6枚,煮熟后食用。每日1~2次。连服5~6天。若于本粥中加入炒枣仁10克,则安神效果更佳。

百合粥

老年人体弱多病,心血不足,往往导致心肾不交,失眠,多梦,健忘,心烦意乱,多愁善感,甚至整夜不能人睡。方用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量,早晚各服1次。失眠严重者,可冲服朱砂1克,每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功能,是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

糯米山药莲子粥

鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

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晚上睡不着怎么办
晚上睡不着失眠有什么好办法第一:规律作息。养成良好的作息习惯,最好是每天十点半之前就入睡,早上固定的时间起来七点或者八点。第二:适当的运动锻炼,平时做一下有氧运动,例如跑步,游泳,骑自行车等等。第三:避免饮用一些含咖啡因的一些饮料。例如奶茶、咖啡、浓茶等等。第四:如果上述方法不行的话,就要去吃一些安眠药。例如唑吡坦、阿普唑仑、地西泮等等。此外,长期失眠还要注意有无焦虑、抑郁的可能,建议去做一个焦虑、抑郁的评估。土方法治晚上睡不着觉没有土方法治疗晚上睡不着。当晚上睡不着、入睡困难时,可以临时服用安眠药,比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片。睡眠情况改善以后就需要把安眠药停了,不能够长时间使用的,有上瘾的可能性在里面。这里给大家推荐2个小方法,可能对你的睡眠有帮助:1.用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位,耳针是有效的),揉搓五或六下,你会打哈欠,那是困,但不要停下来,继续揉搓十分钟,然后睡觉就能睡的很好啦。2.睡前泡个热水脚,水温控制在45°左右,水位没过脚踝,时间控制在30分钟左右,非常有助于睡眠。这里也要提醒一下经常失眠的朋友,晚上少用手机电脑,少熬夜,少抽烟,少喝酒,少喝咖啡浓茶等。保持平和的心态,少生闷气,也可以做一段时间头部针灸推拿等传统治疗。晚上睡不着吃什么药效果好根据失眠类型选择不同药物。睡不着觉医学上称之为失眠,失眠包括入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍等几种类型。1、如果患者是入睡困难,可选择短效的助睡眠药物,比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆,能有效的缩短入睡时间而改善睡眠;2、如果患者是睡后易醒,可应用中效的助睡眠药比如艾司唑仑;3、如果患者是睡眠维持障碍,可用非苯二氮䓬类药物,比如右佐匹克隆等。患者出现了睡眠困难除了用药以外,改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性视频、不宜过饱饮食、不宜剧烈运动、不宜喝咖啡、浓茶、酒精类饮料等兴奋性饮料,可以热水泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐等舒缓心灵、减轻压力来改善睡眠。总之睡不着觉要查找病因,从自我做起来、改善睡眠。晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办如果是胡思乱想,导致晚上睡不着觉,就要先解决老是胡思乱想的问题,可以从以下几个方面着手:第一点,正视胡思乱想的危害,正视问题是解决问题的基础,要清楚胡思乱想是导致,晚上睡不着觉的主要原因,从而减少胡思乱想的次数。第二点转移注意力,当反复进行思考而无法停止时,可以想办法转移注意力,如听音乐看书等。第三点,适当运动,适当的运动出汗,有助于更好的入睡,提高睡眠质量。第四点,可以选择吃一些助眠的食物,如睡前喝热杯牛奶等。第五点,如果通过改善生活方式,不能有效缓解,可以在医生指导下服用一些具有安神功效的中成药物。
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失眠是什么原因引起的
引起失眠的原因有很多因素,如生活中发生重大事件,导致情绪激动或是持续的精神紧张;年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素;睡眠环境的突然改变、强光、噪音等;神经衰弱症,常见症状有注意力难于集中、失眠、记忆不佳,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。如果失眠影响到正常工作、学习和生活,应该尽快就医,可在医生指导下服用枣椹安神口服液。此外,被失眠困扰的人们还应该从生活行为上进行调节。如避免睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟和过度饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。
每天早上4点醒来后就睡不着的原因
有的朋友早晨4点睡醒来就睡不着了,这是什么原因,这种情况在医学上称之为早醒,多见于抑郁情绪的人,很多朋友说没有抑郁,心情挺好,其实主观的感觉往往并不一定真实。通过咱们客观的一些量表检测,可以发现有很多抑郁的朋友他自己没有认识到,但确实是存在的,对于这种朋友,可以使用一些抗抑郁的药物,中西药物来调节抑郁情绪,同时要配合一些速效的安眠药物,改善睡眠,通过这样的搭配,这种早上四点钟就醒的状态会逐渐的改善。当然了,如果说病人的病程很长,比如说两三年的病程,要想根治,可能也需要一个比较长的时间,一般需要几个月的时间。这种治疗有一个规律,就是有一个慢慢的起效期,到中间一个比较长的平台期和最后一个逐渐减量停药期,整个疗程都要在医生的指导下进行,避免突然加量,避免突然撤药。药物使用不当可以对身体造成危害,也增加后续的治疗难度。如果说一直没有得到有效的治疗,抑郁可以逐渐发展,最后到后期可能会出现轻生厌世的念头,这个时候治疗起来难度就比较高了,需要到精神专科进行一些比较特殊的治疗。
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2021-12-30

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想睡觉但是睡不着是怎么回事
想睡觉但是睡不着,可能是多种原因导致的。首先看看睡眠环境,如果白天在光线刺激,光亮特别强的环境下,会出现睡不着。周围的环境太吵,或者开着灯,也睡不着。再有就是躯体的疾病,比如心、肺有疾病,或者不宁腿综合征,焦虑、抑郁情况下,也可能出现想睡睡不着的情况。再有倒时差,也可能想睡觉但是睡不着。另外躯体的疼痛、皮肤有皮炎、皮肤瘙痒,都会导致想睡觉睡不着。如果没有上述疾病,想睡觉就是睡不着,那可能是单纯的失眠。
褪黑素能治疗失眠吗
褪黑素能够治疗失眠。当患者如果出现轻微的失眠症状时,可以使用褪黑素进行治疗,这样才能够有效的帮助患者改善睡眠的质量。褪黑素是身体内存在的一种生理性的激素,如患者睡觉规律是能够正常的分泌,但如果经常性的熬夜或情绪压力比较大,处于失眠的状态之下,此类激素分泌就比较少,可用外源类激素进行补充,能够很好的改善失眠的症状。但患者要切记,如果患者的症状比较严重,就应该立即到当地医院的神经内科进行检查,如是由于病理性因素针对性治疗,即可同时配合镇静安神类药物。
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晚上喝奶茶会睡不着吗
晚上喝奶茶可能会出现睡不着觉。奶茶当中含有比较丰富的茶多酚和咖啡因,会导致中枢神经处在比较兴奋的状态下。晚上睡觉前大量的喝奶茶会导致中枢神经异常兴奋,而会出现睡不着的现象,如果患者本身就存在有神经衰弱、植物神经功能紊乱或者是其他类型的睡眠障碍,就会导致本身存在有的失眠逐渐加重。长时间的失眠会对人的精神状态带来影响,会出现精神不振、浑身乏力以及食欲下降。所以在晚上睡觉前,一定要避免喝奶茶、咖啡、浓茶等含茶多酚、咖啡因的饮品,以免会对人的正常睡眠质量带来影响。
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失眠的家庭护理方法
很多人都发生过失眠症状,尤其是对于长期从事高负荷工作的人群更是容易出现睡眠不足的情况,一旦长期这样下去的话,就会给身心造成极大的伤害,所以治疗该病一定要尽早,在接受常规疗法的同时,也要从家庭护理开始,那我们就来说说失眠的家庭护理方法。
神经性失眠怎么护理
失眠是许多人都会出现的症状,只是有些人症状比较轻,有些人症状比较重而已,失眠的发生常与我们的精神和心理有关,同时生活习惯也是要考虑的因素,那么,神经性失眠怎么护理?下面我们就一起来了解一下吧,希望对你们有所帮助。
失眠药物能治好吗
失眠是失眠者的一种主观体验,大部分失眠的原因是由于环境、不良的生活习惯所造成的,长期精神紧张,心情焦虑都会引起失眠,还会诱发多种疾病,如心悸、头痛、中风等症状,失眠虽然不是什么严重疾病,但是对人们的生活、学习、工作等
失眠与睡眠障碍的区别
失眠属于睡眠障碍的一种类别,睡眠障碍是一大类的,只要是睡眠不好,不管是入睡困难,还是睡眠多梦,或者是睡眠时间较短,都可以称之为睡眠障碍失眠是一种睡眠障碍的一种表现形式,引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关。另一方面也与躯体因素有关,长期失眠会影响身体健康。
睡眠不好怎么调理
睡眠不好如何调理?首先睡前数小时避免食用兴奋性的物质,比如咖啡、浓茶、吸烟。睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。另外规律的体育锻炼,但是睡前应避免剧烈运动。睡前不要大吃大喝,或进食不易消化的食物。睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易兴奋的书籍和电视。卧室的环境应该安静舒适,光线以及温度适宜,保持规律的作息时间。另外进行松弛的疗法,应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良的效应,因此治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性,以及减少夜间的觉醒。
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中医治失眠方法
失眠多表现为无法入睡或者是入睡之后容易醒的症状。中医治疗失眠,首先要进行中医的辨证,根据不同类型的失眠进行治疗。比如常用的治疗失眠的方子有黄连温胆汤,它主要针对的是痰热扰心所引起的失眠,表现为心烦、失眠、胸闷,伴有口苦、头晕,舌苔是黄腻的,脉滑利。黄连温胆汤主要的作用是清化痰热、和中安神,它的药物组成主要有半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹以及甘草和大枣。另外一种比较常见的是阴虚火旺型的失眠,它大多表现为失眠伴有心慌,并且有头晕、耳鸣、心烦、口苦、舌红、少苔,脉细而数。治疗时以清心安神、滋阴降火为主。方子常用的是天王补心丹,它的药物组成主要是人参、玄参、丹参以及茯苓五味子、远志、桔梗、当归、天冬、麦冬以及酸枣仁、生地等药物组成。
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晚上经常失眠是什么原因
失眠这种情况的出现,是有多重原因的,包括一些生理上的原因,以及心理上的原因,比如一些诸如吃得太饱这种不良饮食习惯,又比如有人存在想得太多,这种不良行为,再比如有人经常在夜晚临睡前,进行一些剧烈运动等。
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失眠中医怎么治疗
中医治疗失眠需要因人而异辨证论治,明确患者证候类型,如心脾两虚、气阴两虚或肝气郁结等。根据结果通过酸枣仁泡水喝、喝菊花或者玫瑰花等方式达到改善睡眠问题的目的。中医看病要通过面诊方式,即通过望、闻、问、切进行中医辨证,通过观察患者证候,如心脾两虚、气阴两虚或肝气郁结等,明确诱因。不同患者引起失眠原因不一样,仅仅依靠某种偏方或某个固定药方治疗,不一定有效果。中医看病必须进行面诊,通过中医辨证,观察患者属于什么中医证候,然后开方对症治疗。酸枣仁泡水喝,可能对部分患者有效果,但部分患者可能没有效果,即中医不对症。喝菊花或者玫瑰花对部分有内热和阴虚内热患者可能有效果,对其他患者不一定有效果。
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失眠的人如何自我调养
失眠的人自我调养,需要做到调整好情绪、晚饭不要过饱、保证环境舒适、睡前避免情绪激动、平时注意做好保健等。1、调整情绪,失眠的病人往往情绪比较焦躁,特别是在睡眠前后,这种情况下的心情安定特别重要,因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要。2、晚上不要吃得过饱,中医认为“胃不和则卧不安”,吃得太饱以后会影响睡眠。3、环境要舒适,房间不要太冷,也不要太热,略微比正常温度低一两度,有助于睡眠。4、睡觉前内心不要过分的激动,包括饮浓茶、喝酒,以及过分的运动、打游戏、看体育比赛。5、注重平时保健,患者要及时关注自身疾病,及早用中医或是药物调整。平时可以进行穴位的按摩,睡觉前按摩神门穴、三阴交有助于睡眠。另外,平常睡不着的病人,可以把头侧过来睡,把安眠穴磨压在枕头上就相当于对穴位进行按摩。