心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，40岁女人心率也在这个范围之内，人们的理想心率应为55～70次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。

心率，可因年龄、性别或者其他的生理因素影响，而产生一定的差异，在安静的状态下，成人的正常心率一般为60～100次/分钟，老年人相较于年轻人较慢，同龄女性的心率比男性快，那么，40岁女人心率多少正常呢？

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，40岁女人心率也在这个范围之内，人们的理想心率应为55～70次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右。

心率变化与心脏疾病密切相关，如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右？

1、运动：常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2、改正不良的生活方式：熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3、保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4、保持心态平和：生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5、药物治疗：某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。