很多新婚的男性朋友们都容易出现早泄的情况，由于早泄可能是由于精神的原因及其技巧不足的原因所导致，所以可以先进行自我的调节，如果实在不行，症状比较严重的话，就需要去医院进行检查治疗了，那么如何自己调理早泄呢？

早泄的男性需要避免一些不良的生活习惯所导致的早泄，避免熬夜，不要抽烟、喝酒等等，如果害怕自己早泄的情况演变成阳痿而逃避性生活是不对的，应该随其自然，性生活要有规律。养成锻炼身体的好习惯，增强体质。

日常在饮食上面多增加一些壮阳固精的食物，我们常常说的狗肉、韭菜、动物的肾脏、羊肉等等这些食物，日常都可以多吃，此外，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等这些食物也可以多吃。

由于早泄和精神因为有很大的关系，所以日常需要避免过分的激动、兴奋、焦虑，以免导致早泄的发生，性生活的时候动作的幅度不宜过大，男性在生活中应该注意调节自己的情绪，以免增强刺激强度，也可以导致早泄。