产后如何恢复
女性生完孩子后,如果没有坐好月子,可能会落下月子病,对于产妇以后的生活影响很大。想要避免坐月子生病,产后各个方面都要做好,但是大多数家庭对于产妇的起居方面了解并不多,那么,下面来看看产后如何恢复?
一、产后饮食注意事项
1、过早大量喝汤:产后大家知道要多汤,但是也要注意,不能刚刚生完孩子就喝汤,这样产妇容易产生大量的奶水,但是刚生的孩子胃容量小,不能吃太多的奶水,这样就会导致奶水淤积到乳腺导管中,让乳房发胀,产妇会十分的痛苦,也会影响到正常哺乳。建议适量的喝汤,不能喝汤太早。
2、喝红糖水太久:生产后可以喝红糖水,不能喝太多,一方面是会损伤牙齿,另外若是夏天坐月子,喝太多的红糖水,则会导致出汗过多,让身体虚弱,甚至发生中暑。
3、吃硬、咸、生冷食物:生产后的身材十分的虚弱,而且不能活动太多,此时若是吃硬食则会发生消化不良。而且咸食中的盐较多,会让产妇发生体内水钠潴溜,导到浮肿发生。
4、过早的用人参滋补:产后身体比较虚,如果滋补过早则会给身体造成负担,所以说产后前期主要还是清淡一些较好。
5、过多吃鸡蛋:产后每天需要的蛋白质在一百克左右,如此每天吃上3-4个鸡蛋就可以了,吃太多则会增加肠胃负担,容易引发胃病。
二、坐月子环境要注意
坐月子期间,一定要注意室内的温度不能太高,要常常通风换气,开窗通风的时间,可以让产妇到其它的房间内。炎热的夏天,可以用空调、风扇,房间内的温度要求在26℃左右,要让产妇感觉舒适为主,千万不能关窗,也不开空调,以免会发生中暑。
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