犯困、浑身没劲可能是多种原因导致，如果偶尔出现，可能是因为头一天没有睡好或熬夜。有时候可见于其他的疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，学习时会出现犯困、浑身没劲的情况。另外，可能是一个发作性睡病，它的特点是不分时间、场合、地点的睡。老是犯困、浑身没劲，也可能是见于全身的器质性疾病。糖尿病血糖过高或过低也有可能出现这种情况。如果患者出现精神方面的改变，有焦虑、抑郁的时候，也会出现晚上睡眠不好、白天犯困、全身没劲的表现。

如果是四肢出现酸痛无力，并且感觉非常劳累的这种情况，首先考虑如果是短期出现的一个症状，我们应当除外是否是一些感染等，急性疾病造成的，例如呼吸道的感染，或者胃肠道的感染，都有可能造成四肢酸痛乏力。感觉很累，这样情况出现的时候，应当注意测量自己的体温，并且观察是否有呼吸道的，或者胃肠道的一些症状，例如打喷嚏、流鼻涕、恶心、腹泻等症状，出现了这样的情况，并且伴有体温升高，应当立刻到医院发热门诊就诊，来明确病毒或者细菌感染，予以对症的治疗。四肢酸痛乏力，感觉很累的这种情况，如果是一个长期慢性的过程，就要考虑以下几方面的因素造成的：首先如果是一个长期不规律的作息习惯存在，或者平时具有巨大的精神生活压力，而造成的这些症状。同时还有入睡困难，睡眠质量下降、早醒等，就要考虑是否是由于焦虑、抑郁造成躯体的症状。而造成的全身酸软无力，困倦等情况出现，应当到专业的医生那里来明确，是否是存在焦虑抑郁的情况，如果存在这样的情况，应当由医生的医嘱之下给予专业的抗焦虑、抗抑郁的治疗。同时全身酸软无力，感觉很困很累的这种情况，还应当除外是否是有一些躯体的疾病，例如贫血或者血糖、血脂，甚至血压的异常，都有可能造成长期的疲乏无力，全身酸软等情况出现，这样的情况应当到医院就诊，由医生来进行血液常规，以及血液生化方面的检查，并且对于血压进行测量，来明确慢性疾病的存在。同时一些肢体酸软无力的病人，也有可能还是由于一些肌肉无力的症状，肌肉疾病造成的。所以神经科的医生会给与病人肌电图的检查，肌肉发酶学方面的检查，来除外是否是肌肉病变造成的症状，并且对症治疗。

吃完饭之后不建议躺着，食物进去之后是通过咽部，到了食管食管下段有一个叫贲门，贲门下段就靠着胃，紧跟着就是十二指肠、小肠、大肠，然后就是肛门，这个是消化道的结构。吃完饭之后躺着，就会有一个什么问题呢，最常见的问题就是由于胃腔内，装着很多的食物，有可能食物躺下之后，就把贲门给打开了，知道贲门平时是单向阀门的作用，如果吃得很饱，然后一躺，就有可能使胃腔内的食物，抵着贲门，把单向的阀门给打开了，胃腔内的胃酸就有可能会反流，把贲门，把食管下段给灼伤了，这个时候往往患者就会出现腹痛、反酸、烧心，严重的话，甚至还有恶心、呕吐的情况。所以一般来说，建议吃完饭之后还是得坐着，或者是站着。最主要的一个目的，避免了食物和胃酸对贲门的灼伤和反流的作用，所以如果没有什么特别的一个情况，哪怕要午睡，也建议吃完饭之后，也得先坐着或者站着。过了半个小时期以后，让胃腔内的食物，相对能够排空一些了，至少不觉得饱胀感特别明显，这个时候要午休也可以躺一会儿，躺也建议稍稍把头部垫高一点，最核心的目的是避免，胃腔内的食物反流，以及胃液反酸、烧心，诱发或者是加重食管反流，反流性食管炎的状况。

早上起来口苦有很多原因。先从口苦上排除疾病，中医口苦是少阳胆经有问题，少阳胆经里面肝胆相表里，就是肝胆疾病。如果是慢性胆囊炎、肝脏出问题、胆结石、胆汁反流这些原因，都可以引起早上起来口苦。首先，口苦的情况下应该先排除在医院去查一下B超，肝胆脾排除下肝脏有问题，这些检查是必要的。第二个胃肠的问题。有时候胃肠道、慢性胃炎、胆汁反流性胃炎都可以引起口苦。还有因为反流性食道炎，胆汁反流，在睡眠的情况下容易反酸的，大概就是肠功能蠕动能力比较差，排空比较弱是常说的脾湿，这些病人夹杂有肝气不足，肝气不疏，肝气上逆也可以引起口苦，这都必须要查。还有牙周的疾病，也可以引起口苦，因为牙周炎、牙石症，还有牙龈松动这些病。老年人龋齿，保养不当或者是吃饭，晚上残留的食物残渣比较多的情况下也可以。在这里面跟大家说一个事，加上除疾病之外，常见的其他口苦，就是熬夜多的情况下，早上起来一般是口苦而且还有疲乏，有时候还口臭，有可能尤其是熬夜到超过了一两点以后，也就是肝胆解毒的功能错过了这个时间，容易发生口苦，因此建议大家少熬夜，有口苦的情况下先检查，排除疾病。

造成亚健康的原因有很多。一，社会心理因素，因学习、工作压力大，引起神经内分泌功能失调，可以导致亚健康，是最常见的一个原因。个人经历引起焦虑、恐惧等心理问题，也可以引起亚健康。二，环境因素，食物、环境污染等因素使抵抗力下降，从而导致亚健康。三，生活习惯，吸烟、酗酒、运动或体力活动较少，作息不规律等不良生活习惯，可导致亚健康。四，年龄因素，自然老化是引起亚健康的因素之一。五，遗传因素，遗传因素可能影响亚健康的发生和发展，女性多于男性。