维生素家族非常庞大，虽然人体对于各种维生素需求的量并不太大，但是只要缺乏，健康就会出现问题，所以日常生活中需要注意补充各种维生素，维生素d是比较常见的一种，尤其是少年儿童和老年人需要补充维生素d，那么维生素d的作用有哪些呢？哪些人需要补充维生素d呢？

一、维生素d的作用
　　1.维持身体中的钙平衡
　　因为维生素d可以促进身体对于钙质的吸收，如果身体中缺乏维生素d，即使自己大量的补充钙剂，也会影响身体对于钙的吸收，导致血钙浓度降低，出现缺钙的情况，所以适当的补充一些维生素d可以有效的维持身体中钙平衡。
　　2.维持体内磷平衡
　　如果身体中的磷水平太低会影响肾脏健康，此时适当的补充一些维生素d，可以促进身体对磷的吸收，保持体内磷的平衡。

3.防治骨质疏松
　　人到35岁以后骨质就开始流失，如果不注意补钙，中老年后出现骨质疏松的可能性非常大，再补钙的同时，需要补充维生素d，可以促进身体对于钙质的吸收，这样就能有效的减缓骨流失的速度，预防骨质疏松出现。
　　4.预防佝偻病
　　孕妇在怀孕期间应该适当的补充一些钙质和维生素d，促进身体对于钙质的吸收，这样可以为胎儿提供充足的钙质，预防宝宝出现佝偻病。

二、什么人需要补充维生素d
　　1.素食者
　　因为素食者平时几乎不吃肉类，营养不平衡，所以需要补充维生素d，防止出现缺钙。
　　2.夜间工作者
　　经常在夜间工作的人，不能充分的照射阳光，就会影响身体对于钙质的吸收，所以此时需要适当的补充一些维生素d，避免出现缺钙的情况。
　　3.老年人
　　老年人骨流失比较严重，此时需要补充维生素d促进身体对钙质的吸收，防止骨流失，预防出现骨质疏松。
　　4.孕妇
　　孕妇适当的补充维生素d，可以防止胎儿出现佝偻病等骨骼疾病。
　　5.学龄前儿童
　　学龄前儿童正是骨骼的发育期，除了经常到户外活动多晒太阳之外，也应该适当的补充一些维生素d，促进身体对于钙质的吸收，促进骨骼发育。