有的女性总是会出现头痛的症状，很有可能就是经期偏头痛找上了你，造成经期偏头痛的原因虽然与遗传有一定的关系，但是与自身日常生活更息息相关，日常生活中注重保养，就可以很大程度上避免它带来的痛苦，那么日常生活中如何缓解经期偏头痛呢？

需要补充雌激素。女性体内雌激素水平的降低是导致偏头痛的重要因素，因此，此时补充雌激素就能有效的预防和减小头痛痛苦。

可以慢慢的按摩头部。在头痛的时候，轻轻地按摩头部可以有效的缓解头痛。

也同时也要养成良好生活习惯。许多不良习惯也可能引起偏头痛，如女性经常不运动可能导致慢性疲劳症，经常熬夜导致睡眠不足，饮食不规律，营养不均衡，精神压力过大，酗酒嗜烟等都会引起偏头痛。在日常生活中，尽量避免这些问题就可以有效的减少头痛。

控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头痛目前到医院就诊的病人中，因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。