得了跟腱炎能跑步吗
跟腱炎能跑步吗?疾病的发生会破坏我们的体质,疾病患者需要科学的锻炼和治疗,跟腱炎病人也不例外,跑步是我们如今最常见的锻炼方式之一,那么,跟腱炎能跑步吗?相信下文的相关介绍,对你们一定会有所帮助,共同来学习一下吧。
患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的,因为在跑步时跟腱所承受的重力是体重的7倍,此时,会加重跟腱炎的病情,不利于患者的身体康复。
每天进行伸展运动,尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后,多伸展腓肠肌和跟腱,以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要,进行一些能增强腓肠肌的运动,例如“踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落,这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
散步是最简单最易实现的一项运动,散步与健康长寿关系密切。坚持散步不仅能增强心肺功能,增加肠胃蠕动,还会加速肺部、皮肤、肾脏等系统的排毒。坚持散步还能疏通经络和血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而排出废物和毒素。
太极拳运动是中国传统武术中的一种,因动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理,结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,因此非常符合健身养生之道。
温馨提醒:运动要讲究科学每次运动前要做准备活动,运动应从低强度向中等强度逐渐过渡,开始时,每天可运动20~30分钟,如无不适,再逐渐增加到60分钟,每周锻炼不应少于4次。还要注意在饭前、饭后不要运动。