如何预防跟腱炎复发
跟腱炎,作为一种正常的生理现象,并不可怕。但是一旦跟腱炎发作,对人们的危害也是不可小觑,应该引起人们的重视。尤其是腰椎跟腱炎现象,很多人都惊慌不已,不知所措。其实了解其病因积极配合正规治疗即可,大家不必过于担心。下面我们就来看下如何预防跟腱炎复发?
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发跟腱炎的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致跟腱炎。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防跟腱炎的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防跟腱炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此跟腱炎康复的方法在于运动,意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍,最大限度地恢复其生活和劳动能力,改善和提高患者的生活质量。
3、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的跟腱炎经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节跟腱炎的发生。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节跟腱炎的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成跟腱炎。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的跟腱炎。
通过上述文章的介绍,相信大家对于跟腱的发作的预防也有所了解,希望在患病的第一时间去医治,祝早日康复。
相关推荐
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是跟腱炎
- 2 跟腱炎能治愈吗?跟腱炎怎么治好
- 3 跟腱炎的症状有哪些?
- 4 跟腱炎是什么
- 5 跟腱炎应该怎么办
- 6 跟腱炎的症状有哪些
- 7 跟腱炎能自己恢复吗
- 8 跟腱炎有什么症状