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腰肌劳损患者运动方法有哪些

发布时间：2020-09-1655900次浏览

很多人都知道腰肌劳损这种疾病，这是一种常见骨科疾病之一，不少患者因为长期从事体力劳动，导致发生腰肌劳损，腰肌劳损严重影响患者的正常生活和工作，因此需要积极治疗，治疗的同时要注意锻炼，腰肌劳损患者锻炼方法有哪些呢?

1.揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2.手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3.齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4.叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5.痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

以上与大家分享了腰肌劳损患者如何进行锻炼方法，腰肌劳损患者通过科学的锻炼可是适当缓解病情，也有助于专业治疗后的康复，但是锻炼要选择科学有效的方法，并且适合自身的身体情况，否则不但不会减轻症状，还会加重病情，腰肌劳损患者一定要重视自身健康，不能拖延治疗的时间。

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目前，针对慢性腰肌劳损患者的治疗方法，有很多。对于慢性腰肌劳损的患者来说，强调锻炼要大于治疗。在慢性腰肌劳损的治疗方面，就可以选择一些比较简单以及安全的方法，进行治疗。这样，治疗的效果，就会很好。慢性腰肌劳损的患者在平时，应该注意避免过度劳累，要注意矫正不良体位；进行锻炼，应该适当。要注意加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕、头部用力向后顶床，抬起肩部动作。此外，患者还可以适当配合理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。如果保守治疗症状不缓解，可以进行药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

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