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身体长期严重透支怎么补回来

发布时间:2022-01-243538次浏览

身体长期严重透支,可以通过增加睡眠时间、合理搭配饮食、服用补益类中药的方式补回来。

1.增加睡眠时间

如长期存在熬夜的习惯,身体会严重透支,适当增加睡眠时间可以改善症状。应尽量减少工作量,缓解生活和工作中的压力,避免长时间熬夜。每天的入睡时间应控制在晚上11点以前,最好是在10点以前入睡,每日的睡眠时间不要低于8个小时。

2.合理搭配饮食

每日饮食营养搭配要均衡,可以多吃些富含优质蛋白质维生素以及矿物质等营养元素的食物。如可以吃些猪瘦肉,瘦肉具有补充蛋白质的功效;马铃薯、香蕉、蓝莓干等也可以多吃一些,能为身体补充钾元素;碳水化合物成分丰富的食材也应多吃,如鲜面条、白米饭、吐司面包或酸奶等。

3.服用补益类中药

可选择四物合剂,该药具有补血调血的功效,可以抗贫血、抗辐射性损伤,还能增强免疫功能。当归补血口服液具有益气养血的功效,可以保护心肌,抗肝脏损伤,增强人体免疫力。八珍颗粒是益气养血的中药,有增强造血功能以及调节免疫功能的作用。

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