肩周炎什么锻炼锻炼比较好
发布时间：2020-09-1659063次浏览
肩周炎如今在青壮年中的发病率越来越高，这主要与工作和生活方式变化密切相关，体力劳动越来越多地转化为脑力劳动，电脑、手机、上网本的普遍应用，让上肢的局部运动比以往成倍地增加，并且常常固定在某个位置上运动，肩周炎是一种常见的疾病，年龄大点的人这种病最为常见，想要治疗肩周炎，不仅仅要靠药物治疗，更需要一些运动锻炼，想知道肩周炎什么运动锻炼比较好吗，下面为大家介绍一下!
运动养生：生活中得了肩周炎的六个锻炼方法
1、弯腰晃肩法
弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3、体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼
第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
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肩周炎能烤电吗
肩周炎总体来讲还是可以采取外用的理疗、中波或者是烤电的方法。总体来讲，这些方法都属于一种物理治疗的方法，对于消除肩周的炎症、缓解肌肉的紧张、改善肌肉的血液循环是有一定作用的。但是单独使用烤电并不能治愈肩周炎，还是应该进行综合的治疗。首先应该拍摄肩关节X光片和核磁共振检查，确定疼痛的原因是由于对炎症反应还是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的断裂，应该通过手术的修复进行治疗。如果是炎症的反应，可以通过针灸推拿、贴膏药等方法，可以进行局部严重的缓解。在治疗的过程中，烤电还有一些局部外用的方法是能够起到辅助治疗作用的。当疼痛逐渐缓解以后，应该配合进行轻柔的关节功能恢复锻炼，促进关节疼痛和功能的进一步改善和恢复。
肩周炎引起腋下痛吗
肩关节活动受限是典型的肩周炎症状，表现为肩部关节活动受限，且疼痛比较明显，多表现为肩前、肩上，或者是肩后的疼痛，也会引起腋下疼痛，但是腋下疼痛比较少。部分患者病情较重，会引起肩周的广泛疼痛，刺激到局部神经的时候，会出现腋下的疼痛，为较少见的一个症状。如果发生这类情况，建议患者到正规医院的相关科室进一步观察，明确诊断，并采取相应的治疗。推荐采用中西医结合的药物治疗、理疗、针灸、推拿、止痛膏药贴敷。严重的时候，还可以采取局部封闭治疗等方法。治疗期间需要注意，不要着凉，不要吹风扇、空调，不要去手提重物，不要做肩部的剧烈活动。在病情逐步得到恢复以后，采取循序渐进的方式和功能锻炼，促进疾病的恢复。
姜如何治肩周炎
日常生活中经常会用到的生姜，有温经散寒的作用。通过姜片的适当加工，能够起到类似于热敷，或者是贴膏药和艾灸的作用。姜片去进行局部的应用，能够起到治疗的作用，能够缓解一些症状。当然，我们还是需要去注重肩关节的功能锻炼，包括可以配合针灸、推拿等理疗，去缓解局部肌肉的炎症，促进炎症的吸收，改善局部肌肉的血液循环。如果不进行功能锻炼，肩关节的关节囊可能由于炎症反应，导致关节囊的粘连，这样肩关节局部的活动范围，就会越来越小，称之为冻结肩，出现关节活动范围的僵硬，影响到正常的生活和工作。
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肩周炎如何确诊
肩周炎的确诊首先应该去正规的医院进行x光或者核磁的检查。有专业的医生给出专业的治疗建议。首先要了解肩周炎的定义。肩周炎又叫冻结肩，多发生于四十岁以上的女性，发生率呢左肩要高于右肩。肩周炎目前发病机制和原因不完全清楚，通常与过度的劳损和外伤有关系，一般也不需要手术治疗。通过康复治疗和药物治疗一般是可以痊愈的。其次肩周炎发病过程一般有三个阶段，如果感觉肩关节前外侧疼痛、僵硬、肩周以及三角肌、肱二头肌的压痛，持续时间在半年左右，可能处于急性期；如果持续性的疼痛，夜间疼痛感加重，甚至不能做手臂的外旋、内旋等动作，发病时间超过半年，就可能处于肩关节病变的粘连期；如果疼痛持续时间超过数年，而且疼痛缓解，肩关节活动逐渐得到改善，可能处于缓解期。
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肩袖损伤和肩周炎的区别
肩周炎和肩袖损伤通过以下几点可以区别：一、肩袖损伤，有外伤因素。肩周炎，很少由外伤直接引起，寒冷、慢性劳损等是疾病的诱因。二、肩袖损伤的病人，会自觉肩部疼痛，但是被动活动肩关节不受限，主动活动的肩关节受限。然后在活动的时候疼痛感比较明显，而肩周炎是病人自觉肩部的疼痛，肩内侧压痛是明显的，而且主动和被动肩关节都不能活动。在肩关节活动的时候，也会出现肩关节周围的疼痛，在临床结合病史查体，还有一些影像学诊断，可以明确去区分两者。
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肩周炎会引起胸前区痛吗
肩周炎主要是肩部周围肌肉出现僵硬、粘连和损伤，表现为肩关节前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩关节活动受限制，一般不发生胸前区疼痛。如果胸大肌的外侧止点位置损伤，可能会被误认为是肩部疾病或者是肩周炎，通常病情比较重，疼痛位置病变反应点明确，疼痛可向胸外侧的部分放散。如果出现胸前区疼痛的现象，要排除外伤和内科疾病，尤其是心肺疾病。如有患者年龄较大，有高血压、糖尿病、高血脂症，应该需要去正规的医院，检查有没有心肌缺血、心脏病的可能性。
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肩周炎一般疼多久才好
肩周炎属于自限性疾病，大概病情半年，有时候一年，可能病人就会缓解。有小部分病人，病程时间比较长，长的可以达2~3年。肩周炎的病期大体可以分为三个期：急性期、粘连期、缓解期。急性期发作时，主要表现为疼痛较明显，大概持续2~9个月。到了粘连期，肩关节活动受限，疼痛有时比急性期有所减轻，可能会持续4~12个月左右。缓解期肩关节疼痛症状并不明显或已经消失，但部分患者未经有效治疗，可能会活动范围更小，甚至肩关节功能僵化，出现这个情况后，应及时就诊。
药酒也可治疗肩周炎
药酒不仅可以给爱喝酒的肩周炎患者解馋，还可以治疗疾病，如复方忍冬酒具有解毒化瘀，祛风除湿，舒筋通络的功效；丁公藤酒具有祛风散寒，活血化瘀的功效。适用于风寒、痰湿、瘀血型肩周炎的治疗。
肩周炎能检查出来吗
肩周炎能检查出来吗?很多人因为都不了解肩周炎这种疾病的发病症状，从而导致患者在患上这种疾病之后，因为不能及时的进行治疗而使得病情更加的严重，如果我们了解这种疾病的检查方法，也能够通过定期检查对这种疾病做到早发现，早治疗，所以说肩周炎是可以检查出来的，下面就来了解一下肩周炎检查方法有哪些。
肩周炎发作时期能不能游泳
肩周炎发作时期可以游泳吗?因为肩周炎是由于寒冷刺激、过度劳累等长期慢性的损伤引起的，所以不太建议肩周炎患者在病情发作的时候游泳，但是肩周炎患者还应该做一些适合自身病情的运动，下面就给大空介绍一下肩周炎患者可以有哪些锻炼方法。
肩周炎患者该如何运动
肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动，对患者好处多多。
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肩周炎可以喝啤酒吗
没有禁忌症的患者可少量喝酒，不建议多饮酒。肩周炎患者可少量喝酒，但治疗期间或急性发作时，尤其合并高尿酸血症、痛风的患者，尽量不要喝酒。肩周炎属于慢性疾病，临床上50岁上下的人发生相对要多。肩周炎是关节囊粘连性的炎症表现，导致关节僵硬、活动受限，病情较重的可能睡觉也会受到影响。肩周炎主要是控制局部炎症，避免关节粘连和活动受限加重，可选用非甾体类消炎、镇痛药，包括热敷和按摩，降低局部疼痛。在疼痛有效控制的情况下，可适当进行功能锻炼，促进关节功能恢复。
右肩膀疼的原因
骨科右肩膀痛原因有肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病及其他疾病。一、肩周炎：又称冻结肩、五十肩等。因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点，尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病，但常与其他疾病和情况有关。二、肩袖损伤：60岁以上老人，肩颈痛、肩关节无力，被动活动范围基本正常，超声、MRI有肩袖撕裂特征性表现。三、肩峰下撞击综合征：肩外侧痛为夜间痛，外展、上举障碍，超声、MRI排除肩袖损伤。四、肩关节不稳：有外伤史，表现为肩周痛、无力，关节镜可见骨或关节囊损伤征。五、颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛，X线平片，斜位相应椎间孔狭窄。
肩周炎自我治疗方法
实际上肩周炎症状不明显的时候也是不能忽视的，因为肩周炎本身就是慢性的过程，都是由不明显的时候开始的，后期的时候会更佳的疼痛。所以锻炼还是需要循序渐进的，这样才可以更好的恢复疾病，如果等到严重的时候，那么即便治疗也会非常疼痛。
粘连性肩关节囊炎如何保健
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤;
