高一男生如何长高，应先到医院检查，明确骨骺是否闭合，若已闭合将无法长高，若未闭合可通过调整饮食、注意保暖、避免熬夜、户外运动等方式来促进生长。

1、调整饮食

高一男生应每日摄入充足蛋白质，建议适当食用蛋白质及钙离子含量高的食物，常见的如肉、奶、蛋、黑鱼汤、鲫鱼汤、骨头汤等。另外，也可将鱼骨头焙干，搓成粉后冲服，都可为机体提供所需的营养物质及微量元素，促进生长发育。

2、注意保暖

高一男生应注意做好保暖措施，避免受到冷空气侵袭，因为受凉后会导致血液循环减慢，动脉供血速度下降，致使机体所需的营养、能量及电解质得不到充足供应，对身高的正常生长造成不利影响。

3、避免熬夜

由于生长激素多在夜间睡眠时分泌，熬夜可能会导致生长激素分泌不足，影响长高，因此男生在青春期应有合理的生活起居，保证充足的睡眠时间。

4、户外运动

运动能刺激生长激素分泌，还可刺激骨头纵向生长，因此男生应多进行户外运动，如打篮球、跳远、跳高等。