腰肌劳损是生活中的常见病，长期发展会造成腰椎疼痛，影响工作和生活。那么腰肌劳损怎么锻炼呢？得了腰肌劳损吃什么？下面小编教你缓解肌肉劳损食疗方，以帮助您减轻由腰肌劳损疼痛。

腰肌劳损可采用手术及非手术方式治疗。非手术方法除了我们熟知的中国针灸，按摩，拔罐等。当然在日常生活中的食疗是最容易实现的。饮食疗法对这个词并不陌生，但对于腰肌劳损应该吃什么，下面小编来介绍一下腰肌劳损的饮食处方。

1：少吃含有酪氨酸，苯丙氨酸和色氨酸食物。如牛奶，羊奶，花生，巧克力，小米，奶酪，牛奶糖等。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体等等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

2：少吃高脂肪，高动物脂肪和高胆固醇食物。因产生酮体，酸类，花生四烯酸代谢产物和炎症介质等等，抑制T淋巴细胞功能，引起和加重关节疼痛，骨质疏松和关节破坏。

3：少吃甜食。因为糖易致过敏，可提高滑膜炎的发展，可引起关节肿胀和疼痛加重。

4：少喝酒和咖啡，茶等饮料。注意避免被动吸烟，因为它会加重关节炎的恶化。

5：可适当多吃动物血，蛋，豆制品，牛肉，鸡肉和牛“腱子”肉富含组氨酸，精氨酸，核酸和胶原蛋白的食物等等。

腰肌劳损患者一定要注意健康饮食。不能偏食贪食，有些不宜多吃的食物只能限量食用，不能绝对忌口。