寒湿体质可以吃一些具有利水除湿、健脾补肾功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、藿香、南瓜、橘皮、荷叶、冬瓜、黑豆、黑芝麻、肉桂等。寒湿体质的患者多表现为畏寒、肢冷、大便清稀、身体酸重、浮肿、头晕等，多由脾肾阳虚所导致。建议患者可以多吃具有健脾补肾功效的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、肉桂等。同时忌食性寒、不易消化、易伤阳气的食物，如鱼肉类等。患者还可以多食具有补脾益气、醒脾开胃作用的食物，如香菇、土豆、山药、栗子、薏仁、胡萝卜、葡萄等。具体食用也建议咨询中医医生。

晚上能否艾灸，这要根据女性的体质特征来，虚寒性体质可以，阳热性体质不行。首先要知道艾灸是个什么物质，然后要分清楚女性是个什么状态。艾灸是温经通络，艾条是温性的，所以晚上艾灸对那些体质虚寒的女性比较好，温经通络祛寒，对这些患者比较适合。而如果这位女性阴虚火旺，或者湿热症，阳气比较盛或气比较足，一派阳盛之状，用艾灸的话势必会助长火气，火气重的话到晚上很难睡着，气盛湿热，本身人体代谢比较快，用艾灸通经络，助长阳气，导致人体阳热亢盛，晚上很兴奋，阴液不足，会出现睡不着，即使睡着也会出现阴虚、盗汗、说梦话、多梦等等一些症状。所以晚上是否能艾灸，要根据女性的体质特征来，虚寒性的体质是可以的，阳热性体质不行。

皮肤、肌肉、肌腱，包括骨膜有各种各样的感受器，当身体代谢物质，积蓄过多时，就会感觉到疲乏、无力。尤其是像运动以后，乳酸堆积过多，就会出现身体乏力。另外，如果身体气血不足，四肢的肌肉骨骼失去气血的滋养，也会出现长期有气无力表现。无力指的是四肢肢体无力，没劲的感觉。有气无力，往往还有症状就是呼吸的异常，呼吸异常往往就是气短，活动以后就进展比较明显，就在上气不接下气，气短伴有四肢无力，叫做有气无力的这种表现。气血不足原因当然有很多，比如脾胃功能下降。脾主运化，胃主蒸腐功能下降，脾胃对食物的消化吸收障碍，身体不能吸收这种食物中的营养物质，造成气血不足、肢体失养，就会出现有气无力的表现。另外，如果体内有湿热的情况，比如夏天湿热的环境，湿热侵入人体，或者是长期的饮酒，尤其是长期的饮用白酒，长期的劳累，损伤脾胃，脾失健运，水湿内停，是湿邪在体内日久蕴热，产生湿热。湿热在体内的时候也会出现肢体乏力。倦怠，恢复体力的比较困难，时间比较久的这种情况。

女性去湿气可以吃赤小豆薏仁茶。将赤小豆、薏米仁、马齿苋、淡竹叶、绿茶等食材来进行调配。赤小豆、薏米仁都是去湿、消肿、利尿的食物。马齿苋主要是针对湿气重引起的长痘、口干、口苦进行调理。薏米仁、赤小豆各一克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆，冷水浸泡两小时，入电饭锅，加水，按煮粥键。用锅的话就煮两个小时。煮好后将淡竹叶、马齿苋、绿茶，用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。运动出汗是很好的去湿气的方法。特别是夏天不要开空调，风扇。身体里面的汗一定要出出来，否则湿气太重，到了冬天就会生病的。

体内湿气重怎么祛除？首先可以通过食疗，比如薏米煮粥，淮山煲汤等，都具有祛湿的功效。此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤的材料中，煲成粥或煮水喝。二、运动。运动不仅可以缓解压力，还能够加速体内湿气的排出。跑步、竞走、游泳等运动有助于活化气血循环，增强体内的水分代谢。湿气重的人大多数是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动。三、清淡饮食。肠胃系统关系到营养以及水分代谢。保护好胃肠道的最好方法就是清淡、适量、均衡的饮食，肥甘厚味等油腻食物不容易消化，易造成胃肠的闷胀、发炎，所以不要吃。