膝关节炎的锻炼方式
发布时间:2020-11-2050062次浏览
伴随着生活水平的提高,人民饮食的改善,肥胖患者越来越多,导致患有膝关节炎的人们也越来越多,因为肥胖、自我保护意识不强、不加强自身锻炼等都有可能引起腿部红、肿、热、痛等症状,最后导致膝关节炎的发生。通过锻炼可以很好的预防膝关节炎,那么膝关节炎的锻炼方式有哪些?
经常在平坦的道路上锻炼行走,走的时候,腿要缓缓地向上抬起,尽量台平伸屈,然后再缓缓的放下,两腿交替进行,速度不要太快,保持在一分钟40步左右就可以了。
经常在游泳池里缓慢行走,因为在水里行走,膝关节的负重就会减轻,膝关节也可以得到很大程度地屈伸,同时还能很好地锻炼心肺功能。走时,可以采取大步走几次,然后小步走几次,交替进行,水的深度要到达胸部以下为宜,走的时候还可以展开双臂,保持身体平衡。
经常骑骑自行车,因为骑自行车,不会对膝关节产生负重,并且对于关节的保持、恢复、锻炼都能起到很大的的作用,同时可以刺激软骨组织的自身代谢,但是需要注意的是,要调整好车座的高度,坐在车座上,两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲就可,如果车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节就会有不良的影响,甚至起到反作用。
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膝盖下边骨头突出疼是怎么回事
膝盖下方一般有两个骨头突起,第一,位于膝盖正下方的骨头突起,叫胫骨结节。胫骨结节疼痛根据年龄段的不同,诊断也不相同。如果是青少年儿童,胫骨结节疼痛一般主要是由于胫骨结节骨骺炎或胫骨结节骨软骨病所致,青少年儿童如果经常跑步、跳跃等就容易出现胫骨结节骨骺损伤、移位、翘起,局部就会形成骨性隆起并产生明显疼痛。如果是成年人,胫骨结节部位的疼痛一般考虑髌腱止点末端病,往往也是因为长期反复剧烈运动。第二,是位于膝盖下方右偏外侧的骨头突起,医学术语叫髂嵴结节。髂嵴结节疼痛主要就是由髂胫束止点炎引起,经常跑步、爬山,青壮年就容易出现髂胫束炎。
膝盖积液能不能热敷
膝盖积液以后一般不宜热敷,但是要区别对待膝关节积液,经常是出现在膝关节的退行性变,也就是膝关节的骨关节炎之后,膝关节内部出现了多余,比如正常的膝关节内部,可能有个两到四毫升的关节液,这种液体对膝关节的正常活动是有帮助的,可以起到润滑的作用。但是如果液体太多了就是一种病,但是这种病,一旦出现是不能够或者不宜热敷。当然,在比较少的时候,在症状的缓解期适当的热敷也不是完全不可以,但是一定要有医生来确定以后病人才可以热敷。膝关节内部为什么积液,就是在关节出现炎症以后,比如膝关节、胫骨或者股骨对应的软骨出现的关节炎,进一步就会导致膝关节的滑膜出现炎症,滑膜出现炎症之后,毛细血管就非常发达就会渗出一些液体,这些液体与膝关节正常存在的关节液性质是完全不一样的,具有一定的炎症,可能会引起疼痛。但是,做热敷能达到什么作用,在正常的时候是能够使血液,局部的血液更多一些。但是在膝关节积液的情况下,动脉局部的血管动脉血更多,可能会促进膝关节里面液体的分泌。所以,一般情况下的热敷会使膝关节的积液更多,所以膝关节积液之后,一般不适合热敷。但是在膝关节受了外伤或者做了手术以后,膝关节内部的积液不是这种退变性的炎症,或者炎症不属于急性期,做适当的热敷可能能够促进膝关节内部液体的吸收,对疾病的治疗是有好处的,这时候做热敷是可以的,但是大多数情况下不宜热敷。如果热敷考虑热敷,一定要找专科的医生看了之后由医生来决定。
膝关节炎用什么药好
膝关节炎用什么药好呢?膝关节炎是中老年人最常见的一种关节疾病之一,这也严重影响了老年人的正常生活,给中老年人带去了很多不方便的地方,对患者的生活造成较大影响,膝关节炎包括慢性进行性退化引起的关节炎和风湿膝关节炎,两种膝关节炎的用药也不同,下面来详细介绍不同类型的膝关节炎吃什么药。
膝关节炎怎么预防
如今生活环境变了,人们的工作方式不同了,所以很多疾病悄无声息的走进我们的生活,膝关节炎就是其中之一。膝关节炎的形成与空气湿度有很大关系,当周围温度过低,空气潮湿时,会很容易形成膝关节炎。那么,膝关节炎怎么预防呢?
膝关节炎比较好呢治疗方法
膝盖是我们身体的重要组成部分,膝盖平时是比较容易受伤的部位,所以我们一定要避免外伤出现,膝关节炎比较容易复发,所以不太好治疗,我们平时要注意保护好膝盖部位,不要让膝关节炎出现在我们身上,患上之后也一定要尽快的治疗,那么怎样治疗膝关节炎比较好呢?
膝关节炎有遗传因素吗
膝关节骨性关节炎,膝关节炎早期症状,骨性关节炎中药,特别想知道对于膝关节骨性关节炎的研究,主要的方向是什么,和膝关节骨性关节炎有关的紧密的因素中,其实要看的是遗传,这部分的表现和相关性会特别大一些,那么,膝关节炎有遗传因素吗?我们一起来看看吧。
膝关节痛该怎么治
膝关节痛如果膝关节损伤,根据伤情予以非手术治疗、关节镜手术或开放性手术治疗。膝关节痛在骨科门诊中较为常见,临床中引起膝关节疼痛的原因很多,如:外伤所致骨折及韧带半月板损伤、滑膜炎及滑囊炎、骨性关节炎、风湿性及类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染、结核、肿瘤、髋关节疾病等。1、滑膜炎及滑囊炎,注意保暖、减少负重,口服消炎镇痛药物治疗,必要时行滑膜或滑囊切除术;2、骨性关节炎,早期予以休息、保暖、减少负重、消炎镇痛治疗,晚期予以关节置换术;3、风湿及类风湿性关节炎,消炎镇痛、抗风湿、免疫抑制剂及生物治疗;4、痛风性关节炎,抗痛风治疗及饮食控制;5、感染,使用敏感抗生素治疗;6、肿瘤,抗肿瘤治疗,严重者行肿瘤假体置换或截肢术;7、髋关节疾病,如股骨头坏死、髋关节发育不良等,根据病情予以不同方式的手术治疗。
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膝关节置换是怎么回事
膝关节置换是换了软骨面,膝关节是由股骨远端,胫骨近端,髌骨三块骨骼组成,换的时候就把这三个软骨面给换了,其实是把软骨面都削了去,换上人工的。做完之后病人能恢复一个很好的力线。但是临床当中还会疼痛,还是疼痛,十年之后的膝关节置换的满意率是72%,剩下病人是不满意的,所以膝关节置换只是一个治疗手段。手术只是最终的治疗手段,没有一个替代的办法,膝关节置换最大的一个并发症是感染,要不停的换药,要把假体取下来,半年之后再换一个假体。
膝关节骨性关节炎的治疗
膝关节骨性关节炎是由多种原因引起的膝关节软骨退行性病理改变为基础的一种常见病,临床中多见于中老年人和从事重体力劳动者。膝关节骨性关节炎的主要症状膝部酸痛、膝关节肿胀、下肢肿胀、膝关节弹响,病情严重时会出现疼痛明显、关节活动障碍、下肢肌肉萎缩及关节畸形等。治疗上需根据患者病情循序渐进的进行。首先,在疾病早期,先注意休息、佩戴护膝、避免受凉、减少增加关节负荷的运动及劳动、适当口服消炎镇痛及促进软骨修复的药物以及热敷理疗等中医治疗,多数症状能得到一定缓解,相对较重者,可考虑行关节内注射破璃酸钠保护关节滑膜、清除致痛物质;其次,非手术治疗无效者可行关节镜手术、明确关节内病变情况、适当关节清理以缓解疼痛;最后,如果到了骨性关节炎后期,引起了膝关节肿胀、畸形、活动受限情况,则建议行人工全膝关节置换术。膝关节骨性关节炎的治疗膝关节骨性关节炎是由多种原因引起的膝关节软骨退行性病理改变为基础的一种常见病,临床中多见于中老年人和从事重体力劳动者。膝关节骨性关节炎的主要症状膝部酸痛、膝关节肿胀、下肢肿胀、膝关节弹响,病情严重时会出现疼痛明显、关节活动障碍、下肢肌肉萎缩及关节畸形等。治疗上需根据患者病情循序渐进的进行。首先,在疾病早期,先注意休息、佩戴护膝、避免受凉、减少增加关节负荷的运动及劳动、适当口服消炎镇痛及促进软骨修复的药物以及热敷理疗等中医治疗,多数症状能得到一定缓解,相对较重者,可考虑行关节内注射破璃酸钠保护关节滑膜、清除致痛物质;其次,非手术治疗无效者可行关节镜手术、明确关节内病变情况、适当关节清理以缓解疼痛;最后,如果到了骨性关节炎后期,引起了膝关节肿胀、畸形、活动受限情况,则建议行人工全膝关节置换术。
膝盖有响声是怎么回事
膝盖有响声常见的原因有:一、生理性响声:肌腱位置的弹响,肌腱或者滑膜系带的弹响;关节活动的时候关节面与关节面相互摩擦,总可发出较轻微的响声,这些响声在有些人身上可能明显一点,在有些人身上可能不明显,在这种情况下,这种响声不会引起任何疼痛或者其它不舒服的感觉,所以这种响声是正常的生理性响声;二、病理性响声:1、滑膜皱襞综合征;2、髌骨软化症;3、半月板的损伤、退变;4、关节的游离体;5、滑膜炎。生理性响声可注意观察,无需特殊处理。病理性响声需到正规医院明确诊断,可适当先行护膝或支具制动、限制关节活动,注意保暖,适当给予口服消炎镇痛药物治疗,大多数症状可以得到缓解,如果非手术治疗效果欠佳,这些疾病都可以通过微创手术达到很好的疗效。
退变性膝关节炎患者需慎重选择关节镜治疗
膝关节退行性骨关节病是临床常见病症,对中老年人的健康活动影响较大,从上世纪末开始应用膝关节镜检查治疗以来,出现了一个由热到冷的过程,临床上,我们也观察到很多的患者关节镜检查和治疗后的效果并不理想。
膝关节炎患者是否可以拔罐
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膝关节炎有哪些症状
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病,其最大的特点是疼痛,多数膝关节炎患者初期症状较轻,若不接受治疗病情会逐渐加重,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,甚至残疾。
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膝关节炎能跑步吗
得了膝关节炎是可以跑步的,要强调的是跑步的方式、时间和长度,也需要根据骨关节炎发作疼痛程度来决定,如过去疼痛,现在不痛,则可以正常跑步。如果是急性阶段就需要休息,不可以跑步。跑步建议:不超过半小时,三公里以内,减少连续运动对膝盖造成的伤害。
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膝关节炎治疗方法有哪些
膝关节炎患者除了要注意日常生活调理外,如果症状较轻,可用贴膏药、做理疗、或服用营养关节软骨的药物来缓解,如果症状明显,可采用针灸、推拿按摩、小针刀、红外线、半导体激光、中药离子导入等物理治疗方法,如果症状严重,可以选择手术,患者可根据自身情况针对性的选择。