万象城平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

每天平板支撑3分钟,坚持三个月有效果吗

发布时间:2023-09-092470次浏览

每天做平板支撑3分钟,坚持三个月可能会有一定的效果,但是具体需根据做平板支撑的标准程度来判断。

做平板支撑是一种有效锻炼腹部的锻炼方式,在瑜伽垫上做出俯卧撑姿势,双手直接放在肩膀下方,双脚并拢,双肘与肩同宽,将脚面垂直于地面,脚尖支撑地面,并且腰部不可以塌陷。

如果每天坚持做平板支撑3分钟,将这样的状态持续三个月,并且姿势标准,基本可以锻炼腹部的核心肌肉,还能够改善体质、促进身体的新陈代谢,从而预防颈椎疾病或腰椎疾病,有一定的效果。

如果在做平板支撑的时候,姿势不标准,无法有效锻炼核心肌肉群。若是这种情况,即使坚持锻炼三个月,也通常不会有明显的效果。

建议在做平板支撑时注意按要求进行锻炼,并且患者合理控制运动的时间与运动幅度,否则可能会损伤局部肌肉组织,从而引发手部头痛、腰部酸痛等症状,不利于身体健康。若在做完平板支撑后身体出现不适,建议及时就医。

相关推荐

01:04
怀孕,看手腕,怀孕看手腕能看出来吗
怀孕通常是指妊娠。妊娠看手腕一般不能看出来。若身体出现不适,建议及时就医。目前并没有科学依据支持看手腕能够看出妊娠的说法。中医从脉象诊断妊娠,有一定的理论基础,但需要专业的中医师系统地诊脉,并结合其他症状进行综合判断。单纯看手腕的外观特征,是无法准确判断妊娠的。检测尿液或血液中的人绒毛膜促性腺激素水平,是确定妊娠的常用方法,一般在受精后7-10天,血液中就可以检测出人绒毛膜促性腺激素,而尿液中的人绒毛膜促性腺激素在月经推迟几天后可以被检测出来。女性妊娠后,需保持良好的心态,多休息,避免剧烈运动,不可过度劳累。
01:19
子宫内膜薄的人可以喝藏红花吗
如果是内分泌失调导致的子宫内膜薄,一般不可以喝藏红花;若是子宫内膜单纯偏薄的人,通常可以喝藏红花。建议遵医嘱使用藏红花,若身体出现不适,应及时就医。1.不可以:雌激素水平过低、孕激素不足等内分泌因素可能导致子宫内膜生长不良,使子宫内膜变薄。此时喝藏红花,可能无法从根本上解决问题,还可能延误病情,建议遵医嘱使用加味逍遥丸、七制香附丸、乌鸡白凤丸等药物进行治疗。2.可以:若是单纯的子宫内膜较薄,藏红花有活血化瘀的作用,可在一定程度上改善子宫的血液循环,为子宫内膜的生长提供更好的血液供应,可能对子宫内膜的修复有一定的帮助。子宫内膜薄的人要保持充足的睡眠,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,良好的睡眠有助于调节内分泌系统,对子宫内膜的修复有积极作用。
01:30
来大姨妈能吃水果吗
来大姨妈通常指的是月经来潮,月经来潮时一般可以吃水果,但需注意适量食用,以免引起身体不适。水果通常是生活中较为常见的食物,水果中富含多种营养物质和膳食纤维,还含有丰富的维生素、蛋白质,常见的水果一般有苹果、香蕉、猕猴桃等。通常适量吃水果,有利于身体的健康,可以起到促进胃肠道蠕动、改善便秘、补充营养等作用。通常在月经期间可以吃水果,对于女性的身体具有较好的作用,适量食用一般不会引起身体不适,但是需注意的是,需注意水果的食用量,如果一次性食用过多,可能会刺激胃肠道,导致胃肠道异常蠕动,从而引起腹痛、腹泻等症状。建议在月经期间保持充足的睡眠时间和良好的心态,有利于相应不适改善,并注意避免食用辛辣的食物,例如芥末、辣椒等,以免引起痛经,如果在吃了水果后身体出现不适,需及时前往医院进行相关治疗。
01:15
胎儿的BPO是什么意思
此处胎儿的BPO一般是指BPD,也就是双顶径,通常是胎儿头部大小的意思。双顶径是在妊娠期的超声检查中常用的一个测量指标,它是指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度。通过测量双顶径,可以评估胎儿的生长发育情况,尤其是在判断胎儿的孕周、体重估计以及分娩方式的选择上具有重要意义。在不同的孕周,胎儿双顶径有相应的正常范围。通常情况下,随着孕周的增加,双顶径会逐渐增大。如果双顶径过大,可能提示胎儿过大,会增加难产的风险;而双顶径过小,则可能提示胎儿生长受限,需要进一步排查原因,如胎儿染色体异常、营养不良等。此外,在临近分娩时,医生会特别关注胎儿的双顶径大小,以判断孕妇是否适合顺产。如果双顶径过大,超过孕妇骨盆的宽度,可能会建议剖宫产。双顶径是妊娠期监测胎儿健康状况的重要指标之一,但需要综合多种因素进行评估和判断。
男生可以不做割包皮手术吗
割包皮手术一般是指包皮环切术,男生一般可以不做包皮环切术,但是如果有包皮过长、包茎等现象,则建议进行该手术。
前列腺增生伴钙化是什么意思
前列腺增生伴钙化,指的是既有前列腺增生又有钙化灶,一般通过泌尿系统的超声检查发现此症状。
01:25
柚子会影响避孕药的功效吗
柚子可能会影响到避孕药的功效,因此,服用避孕药之后,需要避免吃柚子,同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果,但并不是百分之百有效,服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后,还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果,还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分,它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用,这会让药物代谢的酶受到抑制,从而让药物代谢受到阻碍,药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效,并且已经怀孕,就需要做好相关的护理,这时应该及时到医院接受检查。
大便后纸上有血是怎么回事
一般情况下,大便后纸上有血可能是痔疮、肛裂引起,需对症治疗,具体分析如下:
13岁女孩冬天手脚冰凉怎么办
13岁女孩冬天手脚冰凉可以从运动调理,饮食调理,中医调理三个方面予以解决。
15个月宝宝一天喝多少奶粉
15个月宝宝具体喂多少奶粉,应根据辅食喂养情况以及有无转奶来判断。如目前辅食喂养较少,未转奶,可选择一天喝500ml-600ml左右,如目前辅食喂养多,且开始转奶,可选择一天喝200ml-300ml左右。