万象城平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

睡眠可以补气血吗

发布时间:2022-06-302657次浏览

睡眠可以补气血,因睡眠时间充足、睡眠质量高能益肾、滋阴养阳,从而改善气血不足

机体生产供给机制在睡眠状态中是比较好的,尤其是处在深睡眠状态中时,机体产气、产血的能力更强。经常熬夜、过度劳累、透支身体等通常会耗损健康,导致气血不足,所以想要补气血,首先要注意保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。中医认为肾主骨,骨生髓,髓生血。因此,规律作息,保证充足的睡眠时间,可获得更好的阳气补给,对肾脏健康有一定好处,所以睡眠对补气血有帮助。

经常熬夜或者长期失眠导致睡眠不足时,常有头晕脑胀感,可能与身体处在亚健康状态中,神经衰弱、阴虚等因素有关。如能保证充足的睡眠时间,可以滋阴养阳、精变成气,长期汇聚到大脑,就能使气血供应充足、头脑清醒。建议成年人每天睡眠7个小时以上,可适当午休。

相关推荐

前列腺增生并钙化是什么意思
前列腺增生是指男性前列腺组织的非恶性增生,是一种很常见的疾病。前列腺钙化指的是前列腺组织中沉积了钙盐,形成颗粒或结石。
01:25
柚子会影响避孕药的功效吗
柚子可能会影响到避孕药的功效,因此,服用避孕药之后,需要避免吃柚子,同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果,但并不是百分之百有效,服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后,还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果,还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分,它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用,这会让药物代谢的酶受到抑制,从而让药物代谢受到阻碍,药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效,并且已经怀孕,就需要做好相关的护理,这时应该及时到医院接受检查。
用了盐酸坦索罗辛缓释胶囊肚子痛怎么回事
肚子痛指腹痛。盐酸坦索罗辛缓释胶囊是一种改善前列腺增生症引起的排尿障碍的药物,用了盐酸坦索罗辛缓释胶囊出现腹痛,可能是药物副作用、腹部受凉、合并膀胱炎导致的,建议通过药物治疗、日常护理的方式改善病情。
包皮手术一个月了,手术缝合处还有一圈肉环,怎么办
一般情况下,包皮手术一个月了,手术缝合处还有一圈肉环可以通过继续进行生活调整、使用药物、进行复诊等方式处理。
跑完一千米想吐
跑完一千米想吐可能是体液大量缺失、低血糖反应、脑部缺血缺氧等引起的,可以通过日常调理、药物治疗的方式改善症状。
02:49
吞咽功能障碍如何进行吞咽训练
吞咽训练与其他部位肌肉一样,吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练:身体坐正,下颌偏向颈部,左右转动头部重复10次,仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练:发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次;紧闭嘴唇坚持10秒;用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练:向前伸舌头重复20次;用舌头抵住脸颊重复20次;用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练:第一声发出“啊”。重复10次;然后再次发出“啊”的声音,进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练,采用腹式呼吸,深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动:双手掌心相对并用力,发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音,坚持5秒钟。重复10次。
02:22
吞咽功能障碍如何进行舌部训练
向前伸舌训练:1、挺直腰背,坐在椅子上;稍稍张开嘴,并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动,避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练:稍稍张开嘴,尽可能伸舌,并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练:稍稍张开嘴,尽可能伸舌,并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动:发出“一”时的口型,舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙:舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊:用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈:用舌头交替触碰上下牙龈,每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌:舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
03:11
高危产妇怎样在床上进行手部运动
手部运动。现在开始进行第一步手部运动,注意保持肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展;在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直,手心朝上,双臂尽量向前伸展,在此状态下慢慢握拳;慢慢打开拳头;在张开手的状态下,手部向手背反向伸展,此时注意手腕不要弯曲;抬起双手直至看不见手背;尽可能用力张开五指;合拢手指;现在放下双手休息片刻。
喝完酒能跑步吗
一般情况下,刚喝完酒时不能跑步,可根据喝酒量,待几个小时或一天后再跑步较安全。具体分析如下: