12岁青少年最佳睡眠时间应该每天不少于8个小时，大概在晚上十点到第二天早上六点左右。

12岁的青少年应在每天晚上十点之前睡觉，过晚会影响机体的排毒，并且不利于生长发育。应保证每天的睡眠时间在8个小时及以上，在第二天早上六点左右起床较好。不宜睡眠时间过长，睡眠时间过长也会导致白天昏昏沉沉、精神不振。

青少年处于成长阶段，充足的睡眠是必不可少的，有很多重要的生理过程在睡眠中完成，如脑部大量的脑细胞和神经纤维的增长。此外，脑细胞生长发育所需要的很多蛋白质，也是在睡眠当中合成。另外青少年骨骼和肌肉的增长，也是在睡眠当中完成，所以睡眠对青少年异常重要。