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减肥晚上能吃肉吗

发布时间:2022-01-283659次浏览

减肥晚上能吃肉,但要适量吃,且需注意肉的种类及烹饪方式。应选择脂肪含量低的肉类,并采取清淡的烹饪方式。

减肥期间应减少热量摄入,但并不代表不能吃肉。如为了减肥长期不吃肉,会导致碳水化合物摄入过多,在体内转变成脂肪,体重不仅不会下降,还有可能升高。吃肉少的人机体抗饿能力下降,会造成食欲增加,易形成恶性循环,达不到减肥的目的。所以在减肥过程中应适量吃肉,晚上也可以吃。

减肥者应选择鱼肉、鸡肉、牛肉等脂肪含量较低,蛋白质和氨基酸含量丰富的肉类。每天的摄入量控制在100~150克左右,大部分在白天吃,晚上可以吃20~30克。肉类食物有多种烹饪方式,尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的做法,可少加一些食盐,但避免添加过多重口味的调味料,不利于减肥。

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