✍今天在后台收到一条私信，说自家的小孩正处于青春发育期，但是比同龄人长得矮。前不久听她朋友说，她家孩子跳了一个星期的绳，居然长高了2cm。便专门找我咨询跳绳一个星期真的可以长高吗？对于这个问题，肯定要分人群的，我来详细地跟大家说一说！

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⚡如果正处于青春发育期，跳绳一个星期，可能真的会长高，所以家中有孩子的，可以让孩子尝试一下！

⚡不过，对于已经成年的人，跳绳一星期一般不会长高了，但对身体也是有好处的，可以增强体质。

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虽然跳绳可以帮助长高，不过还是需要控制运动强度，每日跳30-50分钟即可，不要过度，以免对膝关节造成较大的损伤。不过，对于青春发育期的孩子，想要长高，也不能光依靠跳绳这一种运动，还可以更换其他运动，比如打篮球、吊单杠、跳远等。

✅打篮球

✅吊单杠

✅跳远

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⭐此外，长高也不能仅仅依靠运动，还需要从饮食、作息、心情等多方面入手，帮助长高，需要如何做呢？已经给大家整理出来了：⬇️

1️⃣营养美食：每天可以多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物，比如鸡蛋羹、小米粥、排骨汤等，控制每餐的摄入量在200-300g。

2️⃣规律作息：每日应该保证充足的睡眠，早睡早起，睡眠时间至少在7-8个小时，避免过度劳累、熬夜。

3️⃣良好情绪：平时需要保持放松、愉快的心情，多听舒缓的音乐，比如民谣、古风歌曲等，使身体激素维持在较平稳的状态下。