如何治疗余光强迫症
如何治疗余光强迫症?余光强迫症说到底是一种心理障碍,不少患有余光强迫症的患者都曾经有过不太好的经历,因此很容易成为余光强迫症的诱发原因,这类患者如果没有及时对余光强迫症进行治疗的话,还有可能会导致更多的心理障碍疾病出现,因此及时对余光强迫症进行治疗是一 件非常有必要的事情,下面为大家详细介绍。
余光强迫症的治疗方法主要有以下几种:
一、系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说十个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如 了,就可以进入下一项的练习。
二、镜子技巧:每天用十分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!"我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
余光强迫症是一种兼备恐惧和强迫两种心理障碍的心理疾病,因此这是一种危害非常多的疾病,不过相信通过以上介绍之后,现在大家对“余光强迫症应该怎么治疗”这个问题已经了解的非常清楚了吧。对于余光强迫症患者来说,可能彻底克服心理障碍不是一天两天可以完成的事情,需要一段时间,患者一定要肯给自己时间,只要注意坚持就可以远离强迫症烦恼。