老年人失眠护理措施
发布时间：2020-11-2060306次浏览
失眠多梦怎么办如何快速睡眠?这是很多人想要知道的，因为失眠多梦、睡眠不好虽不是什么大病，但却给患者的身心造成了损害，影响大家的生活和工作，所以大家需要知道失眠多梦怎么办如何快速睡眠?接下来就给大家详细介绍一下老年人失眠护理措施。
老年人失眠护理措施包括：
一、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
二、设计安静卧房
卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。
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为什么晚上总是失眠睡不着
失眠的原因主要以下几方面：一、精神因素，如工作、生活压力大。二、躯体因素，主要是身体的疾病，如由肠炎、溃疡等疾病造成的腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，都会干扰睡眠。三、环境因素，生活环境改变影响睡眠。四、其他因素，如平时喜欢吃刺激性食物，或者是饮酒、咖啡都会影响睡眠。如果出现晚上失眠，可以服用药物改善；每天坚持锻炼；多与他人交谈；尝试各种兴趣爱好；多做放松训练，都有助于减轻压力，从而达到放松的效果。
长期服用安眠药会不会成瘾
长期服用安眠药有可能出现成瘾性，咱们在临床工作当中，经常会碰见一些老人长期服用同一种安眠药，剂量越来越大。曾经碰见过一位老奶奶，她每天晚上要吃好几片安定才能够入睡。安眠药的成瘾性是一个普遍现象，虽然短期服用不容易成瘾，但长期服用确实会增加成瘾的概率。成瘾以后，一方面药物的效果会打折扣，导致用药的剂量越来越大，再一个成瘾以后会出现依赖，一旦停药或者缺药，就会出现反跳，导致病人烦躁，更难入睡。而且大剂量的服用同一种安眠药，会增加肝肾功能的损伤，导致出现一些继发的风险，对于老年人还会导致跌倒的意外风险。老年人多伴有骨质疏松和各种各样的躯体疾病，身体体质下降，一旦跌倒会出现继发性的损伤，比如骨折或者慢性硬膜下血肿，如果不能及时发现，可能会带来生命危险。所以说，服用安眠药的时候一定要在医生的指导下定期随诊，合理的使用，尽量避免长期服用同一种安眠药导致成瘾。可以使用两种或三种安眠药轮替口服。对长期顽固性的失眠往往背后有焦虑、抑郁的情况，需要找专科医生来查找背后的原因。
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青少年晚上睡不着觉是什么原因
青少年晚上睡不着觉的原因有以下：一、环境因素。睡眠环境过于嘈杂、明亮、过冷、过热都对睡眠不利。二、身体疾病。如发烧、关节疼痛、腿部抽筋等会影响睡眠。三、心理因素。压力过大、焦虑、抑郁等也会导致睡眠质量不佳。四、器质性病变也会影响睡眠。如果患者的确是存在焦虑抑郁状态，可以服用像黛立新或者是五羟色胺再摄取抑制剂，比如像帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、劳拉西泮片、酸钠等。压力比较大时也可以进行心理上的疏导，比如像森田疗法，行为疗法，家庭疗法和认知疗法等综合的治疗。
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每天晚上睡眠不好怎么办
每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何种情况。环境的因素，环境特别的吵闹，没有黑暗、安静、舒适的睡眠环境，会影响睡眠，所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，不要有人打扰，是最关键的。第二、要看躯体有没有疾病，有的人有心肺的疾病、有不宁腿综合征，要纠正原发的疾病。第三、可能有鼾症，必须带呼吸机或者减肥。另外会有焦虑抑郁，把焦虑抑郁治疗好，睡眠才能自然而然的好转。上述所有的疾病原因都没有，单纯的睡眠不好，白天尽量不睡觉，多运动，早上起来可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。
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睡前老是想小便又不多怎么回事
如果中老年男性，睡前老是想小便又不多。首先考虑是前列腺的问题，前列腺增生可以出现尿频，但是每次尿量不多。如果是女性出现这种情况，是膀胱过度活动症，膀胱的感觉比正常敏感，膀胱逼尿肌经常出现无抑制性收缩，不太受大脑的控制，所以有少量的尿液就会产生尿意，每次尿量也不多。另外，如果出现尿频现象，还伴随有尿痛、尿急，甚至说有血尿的情况，就要考虑尿路感染。出现尿路感染，致病菌就会刺激尿道黏膜、膀胱黏膜，导致膀胱和尿道敏感度增高，少量的尿液就会产生尿意，应该到医院做进一步的检查和治疗。
失眠的时候算在休息吗
失眠的时候不属于休息，睡觉进入深度睡眠时，大脑才能得到有效的休息。失眠是大脑无法正常入睡，这样便会导致脑细胞无法得到充分的休息。失眠分为短期失眠和长期失眠，短期失眠引起的原因大多是和精神紧张、睡前饮用功能饮料、熬夜等有关，及时的进行自我调整，失眠便能很好的缓解。长期失眠可能是由于精神方面疾病导致，但也不排除是由于其他疾病导致，长期失眠需要及时进行干预，患者要到医院找专科医生，医生对患者进行整体评估后，会选择合适的药物进行治疗。时
失眠按摩疗法有哪些
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孕妇失眠会怎么样
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最为主要的失眠是如何形成的
在睡眠期间，出现失眠的现象也是很重要的。但是多数人对于引起失眠的原因的因素了解的不是很多。接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下这方面的失眠的知识吧。1、期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒，这是导致失眠的原因之一。2、梦有害心理：这也易引起失眠现象的出现，失眠患者不能正确看待梦，认为梦是
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失眠要怎么治疗
失眠可以采用心理治疗、药物治疗，还有物理治疗和中医治疗。心理治疗主要对患者进行睡眠卫生的教育，针对失眠的认知行为治疗，睡眠卫生的教育一定要让患者养成良好的睡眠习惯，建议患者在睡前4到6小时内，尽量的避免兴奋性的物质，如说咖啡、浓茶或者抽烟，这都是导致患者兴奋的物质。睡前不要喝酒。患者每天要可以保持适当的体育锻炼，但是睡前的3到4小时之内，尽量的避免剧烈的运动。睡前不要暴饮暴食，不要吃不容易消化的食物。在睡前一小时不要做容易引起兴奋的活动，如说观看兴奋性的书刊或者影视节目。卧室的环境尽量的保持安静、舒适。光线和温度要适宜，同时患者平常要保持规律的作息时间。短期失眠的患者采用认知行为疗法，治疗效果不好，可以用临床的药物治疗。临床上最主要的用于失眠的药物就是苯二氮卓类，或者非苯二氮卓类镇静催眠药，还有推素受体激动剂，还有一种叫食欲素受体拮抗气，还有具有催眠效果的抗抑郁药。这些药物患者一定要在医生的指导下进行应用。
失眠的中医疗法
失眠可以服用中药进行治疗，比如说可以服用黄连阿胶汤，不想服用汤剂也可以选择中成药，例如天王补心丹。患者也可以采用针灸治疗的方法来帮助气血运行、缓解失眠，可针灸内关穴，患者也可以穴位贴敷或艾灸治疗。
睡眠不好怎么调理
睡眠不好的人调理首先要注意少吃辛辣刺激的食物，油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物，热带水果也要少吃。辛辣刺激的容易造成心神不安，这是饮食方面需要注意的第一个问题。在两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃，反过来，过于凉的东西也要少吃。失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。
通常抑郁症多久可以康复
抑郁症分为轻、中、重度，恢复时间每个人不一样。轻度的抑郁症通过心理咨询，心理工作者的帮助或者中药，患者能好，所以轻度的患者，自己本身也感觉很轻，患者也无所谓，患者有时候不知不觉就会好，所以渴望多长时间能好，一般都是指中度以上的抑郁症，如果用西药治疗，两周左右正规治疗，药还有足量，足疗程，这个药明明要吃到三片，患者就吃到一片，量不到患者不行，足量患者要吃三片，加到三片了以后，患者大概两周左右，患者都能缓解过来。当抑郁症的时候，患者以失眠开始出现，怎么就看患者好了没有，患者睡好了没有。患者来的时候睡不好，患者现在睡好了，说明患者就开始起效了，如果正规治疗，足量大概两周左右，患者基本上都看到好的迹象。
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