脖子经常抽筋，考虑是姿势不当、缺钙或肌肉劳损等原因导致的。姿势不当所致需及时改善，多做颈椎操；缺钙所致要多吃高钙食物，服用补钙制剂；肌肉劳损所致应注意休息，并适当按摩。

1.姿势不当

脖子经常抽筋与姿势不当关系密切，比如患者总是低头玩手机，这会使颈肩部肌肉发紧和僵硬，时间长了便会引起肌肉痉挛，出现抽筋、疼痛等症状。首先要改变不良的姿势，可以多做颈椎操，在寒冷潮湿的环境中要注意保暖，晚上睡觉时还要调整睡姿。

2.缺钙

部分人脖子经常抽筋是缺钙导致的。钙是人体中必不可少的一种营养元素，缺钙不仅会造成骨骼发育异常，也会引起肌肉兴奋性增加，从而出现抽筋的症状。建议多吃些钙含量丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等。缺钙情况严重者则需要口服补钙制剂，如葡萄糖酸钙锌口服溶液、维D2磷葡钙片、蚝贝钙片等。

3.肌肉劳损

若长时间从事重体力劳动或伏案工作，可能会使颈椎部位的肌肉出现劳损，不仅会造成颈椎疼痛，也容易出现肌肉痉挛的现象。需要多注意休息，并进行适当的按摩，可加快局部血液循环，对颈部痉挛的改善有帮助。