偌大的小肚腩对于男生而言总无力承受，因此不少人开始走上减肥之路，要想快速减肥，不妨选择运动，比如游泳、骑自行车、仰卧起坐、跳肚皮舞，都是很不错的方式，只要能够持之以恒，坚持效果加倍。

运动减肥效果比较明显，有些人会发现运动后体重反而增加，这是因为不吃早餐，营养过于单一，锻炼时间较短。要想达到快速减肥效果，建议每次运动时间不可低于30分钟，否则减去的仅仅只是水分，并没有促进脂肪的燃烧。

多揉擦腹部可以帮助减掉大肚子，每天都要做这样的练习。再就是要坚持做体转运动，转的时候幅度要大一些，并且保持腰部和颈部挺直。除此之外，还需要合理搭配日常饮食，尽量吃脂肪含量少的食物，可以增加膳食纤维的摄入量。

想要达到从饮食上进行瘦下巴的效果，可以选择吃一些日本的纳豆，或者是喝一些黑咖啡，这些食品都可以达到瘦下巴的目的，而且瘦下巴的效果非常的明显，除此之外，如果想要达到瘦下巴的目的，还有很多饮食不能吃，同时还可以做一些收下巴的运动。

针灸在调理肥胖中也能发挥重要的作用，而且针灸减肥的效果还不错。针灸科常用的三种减肥的方法：第一是贴耳痘的方法，因为我们知道耳朵上面有九十一个穴位，可以通过刺激耳朵上的穴位，埋一个痘痘上去，可以起到抑制食欲减肥的作用。第二针刺的方法。第三还可以用埋线减肥，就是用针把一个线埋到身体里边，主要是埋在肚子里边，这个线经过一段时间可以自己吸收。埋痘它的优点就是没有痛苦。在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。

埋线减肥法，是目前十分常用的减肥方法，主要是利用中医针灸的原理，来刺激穴位，从而达到减肥瘦身的目的。该种疗法具有安全、有效的特点，所以一般不会产生副作用。但如果操作不当，尤其是钢针消毒不到位，就可能会感染血液传染病。另外，还可能导致皮肤凹陷和神经损伤。

在临床上中医针灸减肥，往往选用脾经、肺经的穴位，比如天枢穴，天枢穴是足阳明胃经的穴位。还有梁丘穴、足三里穴都是胃经的穴位。另外足三里、脾俞穴、肾俞穴、粱门、天枢等都可以用来减肥。其实肥胖就是摄入量太大，然后消耗的太少。一方面要通过刺激这些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明显控制食欲的作用。还有天枢穴也是可以吃完饭以后有饱腹感，再加上足三里，也是足阳明胃经的穴位。足三里是人体的一个大穴，可以起到健脾理气，增强人体气血功能的作用。另一方面，选择脾俞，肾俞来提高人体的阳气，使阳气得到生发，提高阳气的功能。这时候阳气旺了，其实人体的新陈代谢就会增加，就会提高。一方面通过梁门、天枢、梁丘来控制人体的食欲，一方面通过脾俞、肾俞提高新陈代谢率，两方面结合来达到减肥的效果。

穴位埋线减肥有用。穴位埋线减肥是治疗肥胖的一个常用治疗方法。作用于人体的一些特定部位，或是腧穴，通过对局部持续的刺激，从而促进气血运行，提升新陈代谢，从而帮助病人减轻体重。所以穴位埋线治疗肥胖有一定治疗效果。