骨裂做什么运动好
骨裂后的功能运动,能够促进血液循环,促进肌力恢复,防止费用性肌肉萎缩,促进骨裂早日愈合,骨裂患者可以做的运动有很多,只要是对患者有益的运动都是可以做的,但是一定要在医生的建议下进行,那么,骨裂的患者能做什么运动呢?
骨裂患者不同的愈合阶段适合的运动都是不一样的,注意分为以下几个阶段:
1、第一阶段,伤后1到3周,运动肌肉的收缩和舒张。
(1)股四头肌的等长收缩训练。
(2)进行髌骨的被动活动,随时将髌骨向左右推动,防止膝关节僵直、粘连。
(3)进行足趾关节和趾间关节的活动,促进静脉回流,减轻水肿。
(4)注意,原则上,此时骨裂部位上下关节暂不活动。
2、第二阶段,伤后3到6周,进行非固定关节的屈伸活动,逐步活动骨裂部位上下关节。加大肌肉运动的强度。
(1)仰卧直抬腿。
(2)运动膝关节、踝关节、足趾和趾间关节,防止废用。例如,进行膝、踝关节的屈伸练习。
3、第三阶段,伤后6到8周,在患者能力控制下,加大伤肢的活动范围和次数。有针对性地对存在障碍的关节和肌肉进行运动,为拄拐下地做准备。
4、第四阶段,伤后8到12周,练习下地行走。
(1)患者先拄双拐,伤肢不负重行走,练习15天。
(2)拄单拐伤肢略负重行走,负重程度顺序为10kg、15kg、20kg,以5kg为单位递增,直至可负重本人体重的50%后,即可弃拐行走。
(3)除行走外,还可进行以下练习,双足站立下做踮足尖练习、下蹲练习、踝内外翻的抗阻练习、上下台阶、负重直抬腿、压膝关节、压踝关节。
压膝关节的做法:不需要运动的腿,单腿站立。需要运动的腿,单腿跪在高度合适的台子上(例如,床),然后,上半身往下压,直到膝关节不能弯曲为止。压一定时间,需要伸直休息活动一下,再压,否则连续压的时间过长就不太好了。
压踝关节的做法:需要运动的脚,踝关节往外翻,然后利用身体的重量往下压,使活动范围尽量大。压一定时间,需要伸直休息活动一下,再压,否则连续压的时间过长就不太好了。压内翻、上翻、后翻的活动范围,与此类似。
以上就是关于骨裂的患者能做什么运动的一些介绍,骨裂患者不宜一直躺床静养,适当科学的运动对患者的身体恢复具有巨大的好处。
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