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孕妇失眠多梦怎么调理

发布时间:2022-09-052477次浏览

通常情况下,孕妇失眠多梦,可以通过放松心情、食疗、适当地进行运动等方式来调理。具体情况分析如下:

1.放松心情:失眠一般是指经常不能获得正常睡眠的症状,思虑劳神太过、气血亏虚等因素都有可能会导致失眠,孕妇如果出现了失眠多梦的情况,尽量避免使用药物,可以在睡前通过听轻音乐、画画、散步等方式来放松,进而有利于入睡。

2.食疗:失眠多梦的孕妇应少吃或者不吃辛辣的食物,尽量吃一些清淡的食物,比如清蒸鱼、番茄炒蛋等,睡觉还可以喝一杯温牛奶,不仅可以起到安神的效果,还可以补充身体的营养。

3.适当地进行运动:孕妇平时也可以在睡前一两个小时左右,到户外散步,在家使用瑜伽球,或者做操等,舒展筋骨,缓解压力,进而能更好地入睡。

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