预防老年痴呆方法
预防老年痴呆方法,我们都知道,老年痴呆症给老人生活造成很大不便,专家指出,老年痴呆重在预防,及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质,能增强大脑的生理功能,从而预防老年痴呆的发生,那么预防老年痴呆日常吃什么好?中医指出,摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效预防老年痴呆症,尤其以下几种食物,能有效预防老年痴呆的发生。
1、南瓜,富含胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。
2、胡萝卜,众所周知,胡萝卜的胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
3、番茄,含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。
4、西兰花,含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。
5、海鱼,像沙丁鱼等海鱼富含DHA,能溶血栓。
6、姜黄,富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
7、鳄梨,富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。
8、纳豆,所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。
预防老年痴呆日常吃什么好?通过专家的介绍,相信您已经有一定的了解了。除了注意上述饮食之后,专家还建议老年朋友要多运动,结交更多的朋友,培养自己的兴趣爱好等等,都可以预防老年痴呆的发生。
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