坐久了脖子疼，考虑是坐姿不当、肌肉劳损或颈椎病等原因引起的。坐姿不当所致需要改变坐姿，多做颈部米字操，并适当按摩；如为肌肉劳损，可以适当热敷患处；若患有颈椎病，建议进行颈椎牵引治疗，也可用非甾体类抗炎药治疗。

1.坐姿不当

如果坐立时姿势不当，会导致颈椎部位受力不均衡，从而引起颈部肌肉紧张，出现酸痛现象。需要及时调整坐姿，可以站起来活动一下，做一做颈椎的米字操，有助于缓解症状。可以适当按摩疼痛部位，按摩时力度不宜过大，可持续按摩5~10分钟，加快局部血液循环。

2.肌肉劳损

如果坐着的时候一直低着头，会造成颈部肌肉劳损，肌肉缺血和缺氧的症状比较明显，进而引发劳损性疼痛。建议适当休息，可以用热水袋热敷局部，改善肌肉劳损的症状，缓解疼痛现象。

3.颈椎病

颈椎病是颈椎部位的退行性病变，会导致颈椎不稳，在这种情况下长时间坐立，容易加重颈部肌肉及椎间盘的负担，使脖子出现明显的酸痛感。如果颈后两侧持续性疼痛，说明病情较重。可进行颈椎牵引治疗，这种方式能够增加椎间隙，有助于缓解疼痛，减少压迫。必要时需服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布片等。