蓝莓的功效与作用有保护眼睛、增进记忆、增强免疫力、减缓衰老、改善认知功能等，建议适量摄入。

1.保护眼睛：蓝莓能促进视网膜细胞内视紫质的再生，可以防止近视和视网膜脱落，对增强视力也有一定的作用。

2.增进记忆：蓝莓中的花青素能改善短期记忆，提高老年人的平衡能力，有一定的增进脑力的功能。

3.增强免疫力：蓝莓含有丰富的黄酮类化合物，可以促进人体的电解质平衡，促进淋巴细胞的转化，增强人体的免疫力。

4.减缓衰老：蓝莓中的花青素是有效的抗氧化剂，抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基，食用蓝莓有一定的减缓衰老的作用。

5.改善认知功能：蓝莓中的抗氧化物质可以改善认知功能和记忆力，对大脑中的神经细胞和信号传递有一定的影响。

蓝莓仅能起到调理身体的作用，不能治疗疾病。若食用蓝莓后出现不适症状，建议立即就医。