适量吃鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、燕麦片、虾等，通常不会长胖，若进食后出现不适，需要及时就医，以免影响身体健康。

1、鸡蛋：鸡蛋有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养，而且热量比较低，是一种理想的减肥食物，在食用期间配合健身运动，有很好的增肌作用。

2、鸡胸肉：鸡胸肉对于减肥人士也十分友好，其含有丰富的蛋白质，同时脂肪和热量却很低，可以制作成沙拉或煎制后食用。

3、西蓝花：西蓝花营养丰富，含有维生素C，热量极低，对于减肥人士而言，不仅可以补充营养，还有助于控制热量的摄入，通常不会导致长胖。

4、燕麦片：燕麦片的热量比较低，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，同时还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

5、虾：虾含有大量的蛋白质，脂肪含量比较少，所以适量吃虾，通常不会长胖，不需要过于担心。

建议控制上述食物的摄入量，以免造成消化不良。