生活中的很多人都深受失眠的困扰，可以采取以下措施来提高睡眠质量：
1、睡前不宜兴奋。
2、睡前不吃东西。
3、睡前放松活动。
4、睡前洗脸洗脚。
5、睡前应开窗。
6、睡前少饮水，若效果不明显，则需要到正规医院进行治疗。