吃早餐存在以下误区：
1、牛奶+鸡蛋，早餐要富含蛋白质，还要有谷类的量。
2、只吃水果，它只含少量碳水化合物和蛋白质，无法满足我们一个上午的代谢需要。
3、边走边吃，人体边进食边运动，会影响胃肠道的消化功能，导致胃炎、胃下垂。
4、空腹喝酸奶，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶可以刺激胃酸分泌，可能会导致胃炎、诱发胃溃疡。
5、进食时间不规律，进食时间太短，不利于消化液的分泌，而时间太长，会引起食物摄取过量。