1、蛋白质的摄入。蛋白质是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质。
2、碳水化合物的摄入。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏。
3、补充水分。
4、脂肪摄入。