瘦身的食谱有非常多，建议按照以下食谱来吃，早餐：2个鸡蛋(44克);低脂芝士;中等的桃子(98克);一片全麦面包，零食：吞拿鱼;低热量的蛋黄酱;一片全麦面包;14克杏仁，午餐：瘦火鸡卷;皮塔面包;西兰花，零食：50克水煮蛋;糙米;加上洋葱、萝卜的生菜沙拉，晚餐：烤牛肉(70克);意大利面(42克);意大利酱和海鲜酱(125克);芽甘蓝。