用低热量的蔬菜水果代替主食和肉类可以更好帮助消化和排除多余脂肪。早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根。