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怎样避免骨钙流失?
病情描述:
我妈骨质疏松经常容易骨折,请问怎样避免骨钙流失呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-09-04 22:28
    可以多从食物中获得充足的钙质,部分绿叶蔬菜富含钙质,比如每百克全脂牛奶的钙含量为104mg(毫克)而小油菜为157mg,小白菜为90mg,菠菜为73mg。牛奶是人最易获得的钙质来源,喝下一杯奶就能补充250~300mg的钙,约占一日所需的1/3,方便快捷。多吃果蔬,牛奶照喝,双管齐下效果更好!除了补钙,生活中回避一些加速骨钙流失的坏习惯同样重要,如吸烟嗜酒、盐吃得过多、爱喝碳酸饮料等。
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