地中海饮食补钙效果很好，以果蔬为主、低油低脂的地中海的饮食，摄入足量与骨代谢有关的营养素，对维护骨骼健康、降低骨折风险非常有益。果蔬为主、红肉摄入量较少的地中海类型饮食，属于低酸模式，利于减少骨钙的流失。另外，一些蔬菜本身含钙丰富，而肉类普遍含钙很少，因此地中海的饮食有助于从食物中获取充足钙质。