患上了便秘要适当运动，通过运动促进肠道蠕动，让排便更顺畅。散步、慢跑、做体操等都是不错的选择，只要坚持合理定期锻炼就好。不憋便意，最好是养成定时排便的习惯，这样可避免便秘发生。有便意的时候就去厕所，不要憋着。