美容养颜的食物：
1.鳗鱼，其锌含量、高度不饱和脂肪酸含量和维生素E的含量都很高，可辅助预防衰老和动脉硬化，从而具有护肤美容作用。
2.鸡蛋，含有较丰富的铁。
3.鸭蛋，有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。
4.鹌鹑蛋，有较好的护肤、美肤作用。
5.花胶，主要成分为高级胶原蛋白，是理想的高蛋白低脂肪食品，营养价值比较高。