减肥餐要以低糖、低盐、低油脂饮食为主，在吃减肥餐的时候要定时定量，不要一次性吃太多的食物，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，在平常生活中还要增加自己的运动次数，每次运动的时候要在30分钟以上，可以做有氧运动或者机能锻炼。