土豆粥首先就有保护的作用，而且土豆里面含有的脂肪量比较低，喝土豆粥减肥的效果是相当不错的，做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。