南瓜可以通便瘦身还能美容，杂粮富含膳食纤维，可以改善肠道环境帮助减肥。原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。
2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。