减肥可以吃主食，但是要注意其他的饮食搭配。早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。餐点：木瓜一块。午餐：糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半)，煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。餐点：苹果一个。酸奶一杯。晚餐：玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。