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怎样吃米饭营养又不胖
病情描述:
我朋友每次煮米饭都会加各种各样的食物,听说这样更健康,那加什么吃了不会发胖,又营养?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-07 20:37
    在里面里面所加的东西要营养,也要易消化。为了降低热量摄入,可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力,吸水后能形成溶胶和凝胶,延缓胃中食糜的排空速度。
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