多吃减脂的食物就可以让自己边吃边减肥。比如早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml，中餐：金银饭100g(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤，加餐：苹果1个，晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。